[Fora do Modelo] Treino De Bíceps E Tríceps

[jefferson de angola 7]

força aí meu chefe. é tudo uma questão de regras. quando comecei em 2009 tinha mais ou menos as tuas medidas.

[Torf 11509]

Amigäo, eu näo disse que você näo precisa ir todo dia. Só quis AJUDÁ-LO dizendo que há divisöes MELHORES do que essa para você. Divisöes onde você terá um MAIOR RENDIMENTO e poderá tranqüilamente treinar 5 ou 6 dias na semana.

Entäo, se você com 15 anos tem conhecimento suficiente para afirmar que tem uma boa dieta, que seja adequada ao seu objetivo, acharia interessante que você a compartilhasse para que, com os seus conhecimentos, você ajude pessoas que têm dificuldade em montar dietas.

[IvanFrango 17]

Já testei abc2x e ab3x, não gostei muito dos resultados. Estou fazendo abc2x básico enquanto encontro uma boa estrutura para abcde.

Minha dieta foi feita em uma nutricionista com excedente calórico, porém regrada(bulk limpo).

[Torf 11509]

Quanto tempo de treino você tem?

[IvanFrango 17]

6 meses

[Stein 6097]

15 anos

vai a academia a 6 meses..

Já testou abc2x e ab3x, não gostou muito dos resultados.

na boa, vc nem sabe o que é treinar ainda, vc ainda é frango ( sem ofensa ) dizer que não gostou dos resultados e por isso quer mudar para ABCDE é "burrice"..

foque nos compostos, treine com AB ou ABC sequencial.

quando criar um tópico poste no padrão e o treino completo.

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Editado Setembro 1, 2015 às 10:13 por Stein