CRUISE - Consolidando - Pág. 23

[TPFT 1]

Ficou muito bonita a foto, imagino que o gosto também.

Vou tentar fazer quando puder.

[MAW Nutrition 187]

Testa sim man, não vai se arrepender

Vou testar fazer uns bolinhos a base de batata, cenoura e alho, recheia e coloca no forno, deve ficar bom tb

Estudar um pouco agora Rapaziada

Abs!

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[MAW Nutrition 187]

Treino finalizado

Dorsal + Deltóide Posterior

Bi-Set // Remada Curvada Supinada 3x10 - 20kg + Remada Curvada Pronada 3x10 - 20kg

Stiff Deadlifts 5x10 - 42kg

Crucifixo Invertido 4xfalha - 12kg

Amanhã vamos ver quanto bate esse peso

Abraço boa noite

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[MAW Nutrition 187]

Tá loco com 3000kcal o peso caiu 400g, 77,9kg, na verdade foi isso que sempre busquei, ganhar massa magra e perder gordura, e aparentemente isso tem acontecido, mas sabem demora pra processar tudo isso, estou acostumado .Bulk de 8-10 semanas subir o peso 8-10 kg, não tenho dúvida que estou ganhando mm, só que quero ver até onde seguro o ganho de fat subindo essas kcal, aumentando para próxima semana aprox. 200kcal, vou montar aqui o estrago, essa caminhada de 1 hora diária tem contribuído pra segura o peso e tá mantendo bem o condicionamento

Bora mais refeed e fazer o estrago amanhã kkkk

Bom final de semana a todos

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[jeanzim 23]

Da hora mano, vai ficar sinistro.

Acompanhando.

Segue firme bro, abraços e bons treinos.

[MAW Nutrition 187]

Valeu Jean, objetivo é esse um shape sinistro [emoji109]

Olhem o almoço/pós treino de hoje #refeed

Todos pesados cru

120g arroz

300g batata inglesa

80g Cenoura

100g frango

BRAÇOS

"R" Direta 4x8 - 30kg

Bi-Set // "R" Martelo 3x10 - 12kg + "R" Alternada 3xfalha - 8kg

"R" Scott 2xfalha - 12kg

Francês Unilateral 4x10 - 8kg

Coice 3xfalha - 5kg

"R" Inversa - 3xfalha - 14kg

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[»Neo 287]

 Desculpe mas n tem fotos?

[MAW Nutrition 187]

Tem algumas no diário Neo, tem uma da dorsal dessa última semana

Final do Blast farei um comparativo, natural final do cutt/final do cruise Clean Bulk/final Blast Bulk

Abs

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[TPFT 1]

Bom dia!

Qual a intensidade dessa caminhada?

Falei que voce poderia subir essas kcals tranquilamente que a lipólise e ganho iriam acontecer. Vai nos relatando a cada semana que estou curioso.

 

Abraço!

Editado Outubro 5, 2015 às 14:56 por TPFT

[MAW Nutrition 187]

Boa tarde

Pra ir vou de boa se não chego pingando na facul, bem moderada, na volta é daquele jeito querendo chegar logo, vamos dizer que fica entre moderada e intensa

Subi as kcal para 3.320kcal, agora vamos ver como esse peso vai estar no sábado!

Notícia ruim galera, o chefe da BD agora não tá mais aceitando depósito/transferência, só aceita pagamento por um tal de bitcoins, nunca tinha ouvido falar, bom mês que vem começo pegar Deposteron de Farma pra ir estocando e pelo jeito terei que contar com Oxan e stano manipulado pra seguir, ou vejo se acho outro lab de confiança o que é pouco provável, de qualquer forma segue o projeto

Abraço

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