CRUISE - Consolidando - Pág. 23

[MAW Nutrition 187]

Fala galera bom dia

Peso

Pré Refeed 78,9kg

Pós Refeed 78,8kg

Estava certo que tinha aumentado pelo menos uns 500g rs, sentindo os músculos bem cheio, só que a homeostase falou mais alto, próxima semana aumento 200kcal, não sei onde mas vou arrumar espaço aqui rs

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[TPFT 1]

Bom dia!

Acha um cantinho aí e arruma espaço, rs.

Mas não se aprende tanto ao peso. Sei que criou a meta realista de chegar ali na casa dos 80, mas o mais importante no fim é o conjunto. Eu acredito que você possa subir mais umas 200-300 kcals facilmente. Relate para  nós como foi o aumento do peso assim que incluir as kcals.

 

[Berrr 98]

Fala galera bom dia

 

Peso

Pré Refeed 78,9kg

Pós Refeed 78,8kg

 

Estava certo que tinha aumentado pelo menos uns 500g rs, sentindo os músculos bem cheio, só que a homeostase falou mais alto, próxima semana aumento 200kcal, não sei onde mas vou arrumar espaço aqui rs

 

 

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Tenho o mesmo problema, onde eu soco mais kcal e comer legal sem parecer um balão inflado.. Eu costumo a colocar um pouco em cada.. dividir hahahah é o único jeito kkkkkk

[MAW Nutrition 187]

Bom dia!

Acha um cantinho aí e arruma espaço, rs.

Mas não se aprende tanto ao peso. Sei que criou a meta realista de chegar ali na casa dos 80, mas o mais importante no fim é o conjunto. Eu acredito que você possa subir mais umas 200-300 kcals facilmente. Relate para  nós como foi o aumento do peso assim que incluir as kcals.

 

É acho que to exagerando de querer que o peso suba tanto, sinceramente estou evoluindo, pelo que parece se forçar muito as kcal vou ganhar muito fat e isso não quero, vou me basear no peso esse sábado e ver quanto jogo a + de kcal

Sempre cabe uma kcal aqui outra ali kkkk

post="2608455" timestamp="1443702243" name="Berrr"Tenho o mesmo problema, onde eu soco mais kcal e comer legal sem parecer um balão inflado.. Eu costumo a colocar um pouco em cada.. dividir hahahah é o único jeito kkkkkk

É o jeito é fracionar essas kcal, já to caminhando pra cara de bolacha kkkk

No Cruise limpo isso

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[MAW Nutrition 187]

Mais um treino/dia/dieta finalizados galera

Deltóide Medial/Anterior e Peito

Desenvolvimento 4x8 - 18kg

Bi-Set // Elevação Lateral 3x10 - 8kg + Elevação Frontal Barra 3xfalha - 10kg

Militar Barra 3x12 - 20kg

Supino Inclinado Halteres 4x10 - 18kg

Crucifixo Reto 3x10 - 18kg

Supino Reto Barra 3xfalha - 30kg

Sentindo trabalhar bem com essa divisão, vamos na pegada...

Foto de hoje a tarde

Abraço boa noite

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[Drunkeneightimmortals 190]

opa e aí mano, tá indo bem, como estão sendo os resultados?

[MAW Nutrition 187]

Fala Drunk

Os resultados estão vindo, crescendo seco dentro do possível, shape mudou bastante nesse pouco tempo com AES

Quero chegar pelo menos ali na casa dos 80kg pra entrar em Cruise/consolidar/manutenção de 6 weeks depois outro Blast/Bulk

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[MAW Nutrition 187]

Boa tarde galera

Daqui a pouco é hora do rango, vida LCHF não é tão ruim [emoji12]

Olha o almoço o que me espera

Receita

200g frango

90g Bacon

60g Mussarela

No processador triturar o frango, bacon, joga uns temperos, usei só sal e alho em pó, depois faz 3 bolinhas amassa e recheia com queijo, fecha aí é só grelhar, a Mussarela saiu um pouco, próxima vez vou dividir só em dois, nem precisa de nada pra untar a frigideira, o bacon solta aquela gordurinha, bom ainda não provei mas não tem como ficar ruim kkkk [emoji16]

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[Berrr 98]

Boa tarde galera

 

Daqui a pouco é hora do rango, vida LCHF não é tão ruim [emoji12]

 

Olha o almoço o que me espera

 

 

Conteúdo Oculto

 

 

Receita

200g frango

90g Bacon

60g Mussarela

 

No processador triturar o frango, bacon, joga uns temperos, usei só sal e alho em pó, depois faz 3 bolinhas amassa e recheia com queijo, fecha aí é só grelhar, a Mussarela saiu um pouco, próxima vez vou dividir só em dois, nem precisa de nada pra untar a frigideira, o bacon solta aquela gordurinha, bom ainda não provei mas não tem como ficar ruim kkkk [emoji16]

 

 

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Caaaaaaaaaaaaaaaaara que fome!
Esse vida de fat é boa hein tamaluco! auishaiushahahahaha

[MAW Nutrition 187]

Nossa ficou muito top, pena que nem sempre tenho tempo, vou tentar fazer uns e congelar aí fica prático, fazer com miolo de acém deve ficar bom tb

Essa vida é dificillllllll kkkk

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