CRUISE - Consolidando - Pág. 23

[MAW Nutrition 187]

Bom dia Galera 

 

Blz?

Vamos lá, hoje to iniciando o Blast (clean bulk), a trembo ainda não chegou, mais amanhã ou quarta já tá na mão, abaixo como vai ficar esse blast a principio dividido em duas fases:

 

Peso Inicial: 77,6 kg

 

Idade: 27

 

MACROS CLEAN BULK

 

CHO 181g / PTN 230g / LÍP 138g / 2.830 Kcal

CHO 25% / PTN 32% / LÍP 43%

 

 

 

BLAST - INÍCIO EM 20/06/2016

 

01-05 Enantato 600mg/week (100mg – Seg à Sáb) – HB - (Exemestano 7mg/dsdn)

06-10 Enantato 630mg/week (90mg/tsd) – HB - (Exemestano 7mg/dsdn)

01-05 Trembolona 300mg/week (50mg – Seg à Sáb) – HB

06-10 Trembolona 350mg/week (50mg/tsd) – HB

04-10 Deca 120mg/week (60mg 2x) - HB (visando melhora nas articulações)

 

Mini Cruise 11-14 Enantato 270mg/week (90mg/3x week) – HB

 

15-24 Enantato 700mg/week (100mg/tsd) – HB - (Exemestano 7mg/dsdn)

15-19 Trembolona 420mg/week (60mg/tsd) – HB

20-24 Trembolona 490mg/week (70mg/tsd) – HB

15-24 Deca 120mg/week (60mg 2x) - HB

 

 

Suplementos: Multivitamínico Sentry, Vita B6, Vita C, Vita D3, Vita E, Omega 3, Zinco, Melatonina, Mucuna Pruriens, Ginkgo Biloba, LND, 5-HTP, Leucina e Whey.

 

 

Treino (de manhã as 6h)

 

A - COSTAS + BÍCEPS + PANTURRILHAS

 

B - OMBRO + TRÍCEPS

 

C - PERNAS COMPLETO

 

D - PEITO

 

A - COSTAS + BÍCEPS + PANTURRILHAS

 

B - OMBRO + TRÍCEPS + PEITO + PANTURRILHAS

 

 

obs: redefini algumas coisas galera...

Editado Junho 27, 2016 às 13:11 por lchfbec

[MAW Nutrition 187]

Treino de hoje

 

A1 - COSTAS + BRAÇOS

Remada Curvada Pronada na Polia 3x. 50 kg

 

Remada Curvada Supinada na Polia 3x. 50 kg

 

Bi-Set // Puxada na Frente Supinada 3x. 45 kg + Puxada Atrás 3x. 40 kg

 

Pull Down 3x. 25 kg

 

Remada Pulley Corda 3x. 30 kg

 

Bi-Set // "R" Martelo Halter 3x. 10 kg + "R" Martelo Corda 3x. 20 kg

 

Bíceps Unilateral Cross 3x 10 kg

 

"R" Direta Cross Unilateral 3x. 10 kg

 

 

Pics início

 

 

 

 

Editado Junho 20, 2016 às 13:29 por lchfbec

[Icaro Untitled 179]

Segue firme, bro.

[SPhysique 377]

Ai sim hein! Acompanhando mais um blast...

 

Cara, você acha que compensa fazer tão pouco carbo mesmo usando tren? 

[Loco dos pampas 28]

Vou acompanhar aqui mano.

 

Qual o teu percentual de gordura estimado ali nas últimas fotos?

 

Vai usar alguma coisa de proteção, IA ou cabergolina?

[MAW Nutrition 187]

4 horas atrás, Icaro Untitled disse:

Segue firme, bro.

Valeu Icaro, bora crescer!

 

36 minutos atrás, SPhysique disse:

Ai sim hein! Acompanhando mais um blast...

 

Cara, você acha que compensa fazer tão pouco carbo mesmo usando tren? 

Tamo junto man

 

Então vou subindo gradual esse CHO, vamos ver como a tren bate, como o shape responde, to jogando 70g cho pós treino + 70g pós tardio + 50g almoço, depois zero cho, quero ver se consigo otimizar esse pouco cho nesse cenário...não descarto a possibilidade de subir mais...

 

26 minutos atrás, Loco dos pampas disse:

Vou acompanhar aqui mano.

 

Qual o teu percentual de gordura estimado ali nas últimas fotos?

 

Vai usar alguma coisa de proteção, IA ou cabergolina?

Seja bem vindo!

 

Pra ser bem sincero estimo  uns 12~13%

Exemestano manipulado 7mg de seg. à sáb. e Cabertrix em mão caso necessite!

 

 

A Tren deve tá chegando amanhã mesmo, primeiro contato, vamos ver se é tudo isso mesmo, dieta, treino, descanso darei meu melhor em tudo, se a Tren for boa como dizem o shape tende a mudar bem

 

Conto com vcs galera!

 

[Loco dos pampas 28]

6 minutes ago, lchfbec said:

Exemestano manipulado 7mg de seg. à sáb. e Cabertrix em mão caso necessite!

 

Exemestano, tá loco bixo? Hehehe

 

Não teve nenhum colateral com ele?

[MAW Nutrition 187]

1 hora atrás, Loco dos pampas disse:

Exemestano, tá loco bixo? Hehehe

 

Não teve nenhum colateral com ele?

antes usava anastro e não segurava nada, exemestano tá segurando e tenho controlado bem E2, daqui umas 3~4 semanas pretendo dosar novamente pra ver como tá a proporção...

Nenhum colateral man

 

[Loco dos pampas 28]

1 minute ago, lchfbec said:

antes usava anastro e não segurava nada, exemestano tá segurando e tenho controlado bem E2, daqui umas 3~4 semanas pretendo dosar novamente pra ver como tá a proporção...

Nenhum colateral man

 

Show... aromasin é punk... não tentou letrozol?

[DakarNergens 167]

Eu to Na minha segunda semana de trembolona, Mas ainda nao senti o "punch" dela.

De efeito colateral so a dor de cabeca e insonia.

Vamo ver Quando Ela vai comecar a ativar....

Seja bem vindo!

 

Pra ser bem sincero estimo  uns 12~13%

Exemestano manipulado 7mg de seg. à sáb. e Cabertrix em mão caso necessite!

 

 

A Tren deve tá chegando amanhã mesmo, primeiro contato, vamos ver se é tudo isso mesmo, dieta, treino, descanso darei meu melhor em tudo, se a Tren for boa como dizem o shape tende a mudar bem

 

Conto com vcs galera!