CRUISE - Consolidando - Pág. 23

[SPhysique 377]

O shape já secou muito mesmo, segue firme ai brother!

[MAW Nutrition 187]

15 horas atrás, TPFT disse:

O shape em si esta muito bom aparentemente, se der para de outros ângulos seria melhor, mas está encaixando sim, cintura está bem fina e costas alargaram. Segue firme!

Vou tirando outras fotos sim man, sou ruim pra isso, ultimamente não tenho gostado tanto do shape, embora tenho tido uma boa evolução, falta muita graxa pra queimar, só que de agora em diante não vou me preocupar mais com tempo, vou continuar secando de boa até estar satisfeito, acabando o stano, sigo secando só com testo mesmo...Agradeço as considerações, Valeu!

 

3 horas atrás, SPhysique disse:

O shape já secou muito mesmo, segue firme ai brother!

Valeu Physique, tamo junto mano!

 

 

Bom galera essa semana a dieta permanece a mesma, só vou tirar a Efedrina, sério não dá pra levar, psico fica um lixo, já relatei outras vezes, não me dou bem, teimoso testei novamente, fico numa depressão miserável, PRL sobe, os mamilos incham, acaba com o SNC / Dopamina, vou com o minimo de estimulantes, só cafeina + ioimbina no pré treino e já era, espero conseguir segurar a forme...

 

Abs!

[MAW Nutrition 187]

Bom dia Galera

 

Atualizando: Como falei cortei a efedrina já no domingo, dá aquele crash por tirar um estimulante, porém só adaptar novamente, espero que SNC melhore legal, a fome por enquanto super controlável, ingerindo por volta de 30g fibra/dia tem ajudado bastante, vou dobrar a dosagem de ioimbina, aproveitar que a ingestão de CHO depois da janta as 18h é pouca, antes de dormir jogo outra dose de ioimbina, dica de um brother (7mg manhã + 7mg noite)...

 

Os treinos estão rendendo muito bem, sério tive que entrar em cutt pra diminuir algumas cargas e encaixar os exercícios/execução pra valer, sinto que o estímulo desde que comecei treinar em casa é o melhor até o momento, meio do ano compro uma barra fixa e alguma outra coisa que venha surgir, ai dá pra melhorar ainda mais o shape

 

Semana que vem, a 11ª semana de cutt, farei um teste, uma cetogênica e ver como o shape responde, serão 4-5 dias de cetogênica pra 1 de carb-up, simulando a resposta do shape, vou relatando pra vcs qualquer novidade!

 

Já encomendei alguns manipulados na farma, pego semana que vem, B6 + Zinco + Mucuna + 5 HTP, Ioimbina, Exemestano e Lactase, sem Lactase nem Whey tá tando pra mandar...

 

É isso galera 

 

Abs!

[MAW Nutrition 187]

Bom dia Galera

 

Atualizando...

 

Hoje retornando com foco 100%, de fato preciso parar de lixar, zuado demais, só que essas duas semanas tem sido uma gangorra emocional daquelas, como comentei cortei a efedrina, de estimulante só ioimbina+cafeína pré AEJ e Ioimbina antes de dormir...Sábado cortei tb o T3, sei lá não devia ter usado essa merda, entrei com 250mcg de iodeto de potássio pra ajudar na produção natural dos hormônios t3/t4, o aumento da fome e temperatura corporal foi a única coisa que percebi com t3 exógeno, vou seguir com o mínimo possível, entrei com 20mg de tamox, vou assim por 7 dias depois mantenho 10mg até o final do cutt e durante o cruise, limpar o mamilo de vez..

Hoje pego minhas fórmulas na farma, vou de 5HTP novamente, pelo menos me ajuda na compulsão por açúcar, ou pelo menos minha mente vê assim rs

Até sexta entro com 3mg/dia de Naltrexona, investimento total no SNC, dopamina, minha qualidade de vida estava uma porcaria essas semanas...

 

Hoje inicie Cetogênica, como tinha dito nunca me dei bem, porém acredito que quando fiz foi a muito tempo e sem conhecimento, sabe a cetogênica que só tem proteína rs, agora vamos testar com as gorduras lá em cima, os macros ficaram assim:

CHO 24g + 34g Fibra / PTN 170g / LÍP 133g / 2.060 Kcal

CHO 5% / PTN 34% / LÍP 61%

 

Embora acredito que entrar em cetose com esse tanto de proteína seja mais demorado ou até mesmo não entre, porém vamos ao teste...ainda não defini quando será a recarga...

 

Atualmente com:

60mg/Seg. à Sex. - Enantato Atlas Lab

40mg/tsd - Estanozolol Belco Pharma

7mg/tsd - Exemestano

 

Daqui 4 semanas farei exames pra ver como estão as coisas e ver se essa testo está batendo legal...

 

Abs!

Editado Abril 25, 2016 às 13:24 por lchfbec

[TPFT 1]

Gostei da estrutura da cetogenica. Seria uma boa ir tirando fotos todos os dias para comparar.

[MAW Nutrition 187]

9 horas atrás, TPFT disse:

Gostei da estrutura da cetogenica. Seria uma boa ir tirando fotos todos os dias para comparar.

Valeu man, tem até gringo acompanhando o relato kkkk

 

O shape embaçou que é uma blz esse feriadão, acredito que quinta acorde com o shape bem clean, depois vou postar uma foto que tirei antes de começar avacalhar  

Hoje no AEJ senti novamente uma queimação/dor logo após mandar ioimbina+cafeína, amanhã vou reduzir a cafeina pra ver se é isso, tive que dar uma parada e respirar fundo, quase vomitei, isso foi nos primeiros 5min. depois fechei a caminhada numa boa 40min - 4,4km, estou jogando um trote de leve agora pra aumentar a intensidade...

 

Bom está quase certo galera, após finalizar o cutt, consolidar/cruise entro num bulk clean de 16-20 weeks com Enan+Bold e quero treinar esses 4 meses na academia e conciliar com os treinos fds em casa, acredito que assim consiga gerar maiores estímulos e botar mm de verdade na carcaça...

 

Ontem iniciei com 5-HTP e continuo com os outros Zinco+B6+Mucuna+Ginkgo, acho que até sexta pego a Naltrexona, vamos dar um booster no SNC... 

 

A dieta foi bem tranquila seguir ontem, está assim bem básica:

 

Pós AEJ

6g BCAA

 

Desjejum

Bolo: Ovos + Farinha de Coco + Psyllium + Pasta de Amendoim

 

Almoço e Jantar

500g Abóbora Paulista + Frango ou Acém + Bacon ou Mussarela + Salada a Vontade + Barbecue Zero rs

 

Pré Treino

6g BCAA

 

Ceia/Pós Treino

Abacate + Pasta de Amendoim

 

 

Quero fazer o possível para adaptar com os CHO baixo, para o meu biotipo acredito ser o melhor caminho, o bulk quero nessa pegada, vou subir um pouco eles mais não igual antes, crescer seco sem se preocupar com balança!

 

É isso, se tiverem algum comentário, dica, quiserem perguntar algo que tenho esquecido de comentar fiquem a vontade...

 

Abs

[MAW Nutrition 187]

Segue a foto galera da semana passada

[MAW Nutrition 187]

Bora jantar galera, com direito a barbecue zero e chá verde zero...pagando de fitness kkkk

Aqui numa loja de suplementos barbecue, catchup tudo 10 Conto, pasta power one 14,7 o kg, vou passar pra pegar umas hoje depois posto pra vcs, vou pegar cobertura de morango zero da Mr tadte TB sai uns 13,00 outros lugares ta o dobro disso, vou aproveitar as promoções estocar pasta de amendoim e provar esses temperos, cobertura, o barbecue é top

[SPhysique 377]

Caralho, barato demais mano! Aqui é tudo 30conto essas coisas zero, só acho pasta de amendoim barata.

Mas não uso nada zero tbm.. Vai ketchup normal, mostarda normal mesmo, fazer o que hahahahaa

 

Segue firme ae, brother

[MAW Nutrition 187]

Muito em conta mesmo, não tinha cobertura de chocolate  fui de caramelo e morango pra ver como é, já usei ontem, esperava que fosse mais consistente só que não é ruim, porém não é tão top quanto o barbecue, TB uso catchup e barbecue normal em.manutenção e bulk, é que agora qualquer gostinho sem kcal ta valendo kkk, só que não pago 30 conto nessas coberturas nem a pau tb, não valem isso...

 

 

Seguindo firme aqui na pegada sem CHO, nossa não estou sentindo falta galera, tá tranquilo por enquanto, sábado faço o esquema de subir um pouco as kcal porém cetogênica tb, domingo ainda a decidir se copio o sábado ou se faço uma regarga, vamos ver como o shape vai estar

Segue treino de ontem

 

PEITO + TRÍCEPS
27/04/2016

Supino Reto - Barra 4x10 40 kg 
Supino Reto - Halter 4x10 12 kg 
Crucifixo 4x10 12 kg 
Francês 3x10 12 kg 
Coice 3xF 5 kg 
Mergulho (paralelas) 3xF BW 
AEJ - DURAÇÃO 40 min.
 

 

Olha a foto dos produtos, pasta de amendoim em cutt [emoji41] rs, to seguindo o cutt, se for preciso estender as 14 semanas vou, só não acho necessário restringir tanto já que não tenho pressa de nada, só curtir o momento, segurar a dieta e secar geral

Editado Abril 28, 2016 às 11:14 por lchfbec