CRUISE - Consolidando - Pág. 23

[MAW Nutrition 187]

E ai mano, blz!

 

Dei uma sumida, fui para um sítio na sexta a noite, segui o plano até ai, sábado e domingo acabei chutando o balde , claro foi bacana para o psico, o shape não embaçou tanto, afinal a chutada foi mais no churrasco, poderia ter ficado ai só rolou pavê, arroz doce, açai e um pouco mais de cho no domingo, por isso acabei não postando peso e nem fotos...

 

Bom segundona de volta ao plano, AEJ todos os dias, dieta 100%, treino 100%, agora é parar de me sabotar

 

Dieta os CHO estão em torno de 80~100g, aumentei a Efedrina para 15mg 2x ao dia, entrei com Enantato (Atlas Lab) no lugar do Cipio e vou estender o cutt para 14 weeks, entendo que assim tenho mais tempo para chegar num BF bacana pra pensar em bulkar

 

Dica: Depois pesquisem no comprepifpaf tem vários produtos lá com preço bacana e vendem pra pessoa física, dá pra fazer o pagamento pelo PagSeguro, entregam super rápido, comprei 20kg de filé de peito + 12kg Sobrecoxa + 4,8kg Tilápia na segunda, entregaram ontem...A Tilápia vou guardar para a desidratação rs

 

É isso, ainda não sou atleta, mais tenho guerreado constantemente com a mente, tentando não ser anti social e caminhando para ser melhor a cada dia, quem sabe nessa caminhada cheguemos num shape bacana!

 

 

Grande Abraço!

[TPFT 1]

Bom dia,

 

Acredito que essa guerra constante contra a mente é algo que quase todos vivemos, cabe a nós saber dosarmos. Você está em um patamar muito bom, pode se dar o luxo sim. Estou no aguardo pelas fotos, deve estar quase fibrando, haha.

[MAW Nutrition 187]

5 horas atrás, TPFT disse:

Bom dia,

 

Acredito que essa guerra constante contra a mente é algo que quase todos vivemos, cabe a nós saber dosarmos. Você está em um patamar muito bom, pode se dar o luxo sim. Estou no aguardo pelas fotos, deve estar quase fibrando, haha.

Valeu mano, sempre dando aquela força!

Confesso que o complicado está tacar o pau e abrir mão do social, por mim fico focado o tempo todo, com as minhas marmitas, usando IIFYM aqui ou ali, só que rola vários convites, tenho recusado a maioria, porém se começo comer já sabem, compulsão de ex-gordo é tenso, insulina no talo só paro de comer quando doi a barriga (puts que feio...), por isso tento me controlar ao máximo!

 

Vou providenciar umas fotos essa semana, só que essa bagaça não fibra nem a pau  , de qualquer forma tem essa e mais 5 semanas pra chegar no melhor shape, bf mais baixo possível!

 

Vamos q vamo!

[Felipefabri 647]

irmão, vi que você ta usando o Parlodel, qual a frequencia? Sentindo algum colateral? Cara, eu to tendo muita tontura..
ps: to gostando do desenvolvimento mano, ta correndo pra caramba, to confiante em você, pra cima!

Editado Abril 14, 2016 às 16:27 por Felipefabri

[MAW Nutrition 187]

1 hora atrás, Felipefabri disse:

irmão, vi que você ta usando o Parlodel, qual a frequencia? Sentindo algum colateral? Cara, eu to tendo muita tontura..
ps: to gostando do desenvolvimento mano, ta correndo pra caramba, to confiante em você, pra cima!

Usei 2x mais só duas semanas, os colaterais bateram aqui tb, tontura, dor de cabeça e estômago muito zoado, o cabertrix tinha acabado, perlodel o mastologista que passei falou que não costuma receitar, só em caso extremo que a pessoa não pode comprar a cabergolina, justamente por conta dos colaterais...Vou te mandar uma msg man!

Há ia esquecendo, atualmente só estou com os fitos d3, zinco, b6, mucuna pruriens e ginkgo, sinto que tá segurando bem...só preciso fazer exames pra ver como andam as coisas de fato!

 

 

Nossa nunca fui consistente em treinos e aeróbicos assim, tudo são etapas né, agora só falta segurar bem a dieta 100% por mais tempo, fds tem sido difícil...pra dar uma folga to planejando jogar sábado as kcal na manutenção High LIP e no domingo kcal na manutenção High CHO, vamos ver como o corpo responde...

Valeu mano, seu relato e o do SPhysique tem trazido grande motivação , só aprendendo!

Editado Abril 14, 2016 às 18:01 por lchfbec

[SPhysique 377]

Valeu brother, aprendo muito com você e com o @Felipefabri também! Bom ter uma noção da parte hormonal pra quando eu iniciar nessa caminhada tbm! hahaha Segue firme ai!

Eu acho legal  a ideia de ciclar as calorias, não só pela parte hormonal mas também pela parte de saciedade, um dia com calorias mais altas na minha opinião ajuda muito a se manter firme nos períodos seguintes. Você só tem que tomar cuidado com essa compulsão ai! E é realmente foda a parte social, comigo é a mesma coisa, ainda a maioria dos amigos nem treinam e só bebem hahahaha

[Felipefabri 647]

18 horas atrás, lchfbec disse:

Usei 2x mais só duas semanas, os colaterais bateram aqui tb, tontura, dor de cabeça e estômago muito zoado, o cabertrix tinha acabado, perlodel o mastologista que passei falou que não costuma receitar, só em caso extremo que a pessoa não pode comprar a cabergolina, justamente por conta dos colaterais...Vou te mandar uma msg man!

Há ia esquecendo, atualmente só estou com os fitos d3, zinco, b6, mucuna pruriens e ginkgo, sinto que tá segurando bem...só preciso fazer exames pra ver como andam as coisas de fato!

 

 

Nossa nunca fui consistente em treinos e aeróbicos assim, tudo são etapas né, agora só falta segurar bem a dieta 100% por mais tempo, fds tem sido difícil...pra dar uma folga to planejando jogar sábado as kcal na manutenção High LIP e no domingo kcal na manutenção High CHO, vamos ver como o corpo responde...

Valeu mano, seu relato e o do SPhysique tem trazido grande motivação , só aprendendo!

vocês dois que arrebentam mano, com certeza tem muita coisa pra se aprendermos juntos, logo chega nossa hora!

[MAW Nutrition 187]

19 horas atrás, SPhysique disse:

Valeu brother, aprendo muito com você e com o @Felipefabri também! Bom ter uma noção da parte hormonal pra quando eu iniciar nessa caminhada tbm! hahaha Segue firme ai!

Eu acho legal  a ideia de ciclar as calorias, não só pela parte hormonal mas também pela parte de saciedade, um dia com calorias mais altas na minha opinião ajuda muito a se manter firme nos períodos seguintes. Você só tem que tomar cuidado com essa compulsão ai! E é realmente foda a parte social, comigo é a mesma coisa, ainda a maioria dos amigos nem treinam e só bebem hahahaha

No que puder ajudar estamos ai man!

 

Essa semana joguei as kcal em 1.890 kcal, CHO ficou em 80g + 30g Fibra, gorduras deixei em +-80g, a fome ficou controlada, apenas a leseira corriqueira de low carbo, amanhã pretendo jogar as gorduras bem altas e deixar o CHO como está, no domingo faço uma recarga de leve a noite...atualizo vcs, certo é que vou segurar a dieta no limite aqui pra ver se consigo secar bem...

Vou cuidar da compulsão, chutar o balde... A parte social é o que pega, só que to ajustando isso, espero que os amigos de verdade fiquem e entendam as escolhas!

 

1 hora atrás, Felipefabri disse:

vocês dois que arrebentam mano, com certeza tem muita coisa pra se aprendermos juntos, logo chega nossa hora!

Tamo junto mano, muita coisa boa rolando no fórum devido essa interação... essa motivação tem me ajudado demais

 

 

 

É isso galera, semana dieta 100%, treinos 100%, hoje vai rolar o 2º aeróbico do dia, AEJ fiz todos os dias, agora é segurar limpa a dieta que o shape tá respondendo muito bem a redução de CHO...

Estou ai na caminhada, não importa o tempo, vou chegar

 

Abs!

[MAW Nutrition 187]

Bom dia galera

Peso caiu para 78,6 kg (já se foram 7,8 kg), falta muita banha pra queimar, o BF e o shape ainda não encaixou como quero, segue fotos pra vcs verem como tão indo as coisas!

O que mais incomoda no shape é o peito, isso não seca nunca, espero que consiga melhorar o aspecto nesse cutt, no cruise vou cuidar com tamox ver se ajuda!

Vou postando fotos assim, no final faço aquele comparativo do início pra visualizar melhor!

[TPFT 1]

O shape em si esta muito bom aparentemente, se der para de outros ângulos seria melhor, mas está encaixando sim, cintura está bem fina e costas alargaram. Segue firme!