CRUISE - Consolidando - Pág. 23

[SPhysique 377]

1 hora atrás, lchfbec disse:

É isso mano, cada um precisa se contentar com o que tem, natural não almeje muito, a não ser que tenha seus 10 anos de treino consistente (dieta/treino/descanso) ai a maturidade é outra, quem usa aes tem que estar ciente tb que precisa cuidar pra não fazer merda e se quiser ter um shape responsa, vai muita dedicação e muita grana $$$$, realmente muito caro esse esporte! 

 

A questão de ter prazer em ser BB Physique existe, agora durante a preparação os caras saem totalmente daquilo que é fisiológico, SNC fica debilitado, é como falei esse glamour das coisas me irritam, aquilo não é 100% real, as interperes do percurso são praticamente todas omitidas, pois assim ganham adeptos, aumentam as consultorias, nessa muitos se frustram, como vi um post do Andre Pierin no face essa semana, falando que muitos "coach" estimulam seus alunos que nem shape tem, não tem maturidade a subir no palco sem a minima condição, apenas pra venderem um "sonho"...

 

Cada vez consigo ver melhor o quanto de misticismo existe por trás do BB, muita obscuridade, caras que detém a master preparação, isso encarece o esporte, fica bem seletivo, ou seja, não é para todos que querem, mais para aqueles que tem $ pra investir sem contar dieta e Aes...

Na verdade estou vendo que a simplicidade das coisas é realmente a realidade pra alcançar sucesso!

 

Embora concordo que o prazer de subir no palco deve ser indescritível por ver que o trabalho deu certo, nem falo pelo título, só de subir bem condicionado

 

 

Sim, não da pra almejar um shape realmente de responsa, o que eu quis dizer é, tipo, olha ao redor, a graaande maioria das pessoas tem um shape bem bem bem descuidado, por vários motivos. Então dá pra se destacar mesmo sendo natural, mas sim, não dá pra almejar um shape próximo de quem usa AES e faz as outras bases corretamente hahahaha

 

Entendi o que quis dizer, concordo sim nesse ponto, muitos vendem ilusões para os outros. Também vi esse post do André!

Mas existe muita informação boa e muita gente descente também, cabe a nós filtrar as informações e não acreditar em tudo que lemos. O problema é que tem muita gente que vai na laia do cara porque ele é "grande e seco" hahahahaha

[MAW Nutrition 187]

Natural alcança uma shape bacana sim, só tem que ter paciência, a maturidade/densidade vem, só demora um pouco mais...

Depende se pegar seu shape com alguns que usam AES aqui mesmo no fórum da pra pesar qual é melhor, difícil chegar no BF que vc alcançou, é aquilo que falei requer muita dedicação e privação...

Há sim não dá pra colocar todo mundo no mesmo balaio, safado tem em todo lugar, só desabafei RS

Abs

[SPhysique 377]

Agora, lchfbec disse:

Natural alcança uma shape bacana sim, só tem que ter paciência, a maturidade/densidade vem, só demora um pouco mais...

Depende se pegar seu shape com alguns que usam AES aqui mesmo no fórum da pra pesar qual é melhor, difícil chegar no BF que vc alcançou, é aquilo que falei requer muita dedicação e privação...

Há sim não dá pra colocar todo mundo no mesmo balaio, safado tem em todo lugar, só desabafei RS

Abs

Obrigado pelo elogio, brother! Não foi fácil tbm, acordar tds 5 da manhã pra cardio, mas eu curti o resultado e o processo, hoje em dia é estranho quando não acordo, pois mantive os AEJ pelo menos 4x semana hahahahaha

Eu te entendo, e tem que desabafar mesmo, geram boas conversas pra galera do fórum e pra nós também! 

Não sei se já participa, mas entre na "Escola Zdior" no facebook, é um grupo com muita informação boa e pouco mimimi hahahaha

[MAW Nutrition 187]

É isso ai mano, vamos seguindo nessa disciplina que vai dar certo...

 

Entrei lá no face, solicitei para participar do grupo, valeu a dica!

 

 

Abs!

[MAW Nutrition 187]

Bom dia galera

 

Mais um AEJ pra conta, hoje estava bem cansado o percurso foi menor, seguindo firme no plano, até secar de verdade...

 

 

Treino de ontem, intensidade total, pump com o glicogênio lá embaixo, isso é ótimo rs

 

C - BRAÇOS

Drop-Set // "R" Alternada 4x10 – 12/5 kg

 

Drop-Set // "R" Martelo 3x10 – 12/5 kg

 

"R" Scott 3x10 – 12 kg - sem descanso

 

Francês 4x10 – 12 kg

 

Mergulho (paralelas) 4x10 – BW

 

 

Vamo q vamo fibrar [emoji41]

Editado Março 31, 2016 às 12:42 por lchfbec

[MAW Nutrition 187]

Hoje rolou mais um AEJ

Entrei com Ioimbina 10mg + 100mg Cafeína

 

 

 

 

 

 

Final de semana tudo planejado pra não furar a dieta, só vou subir 300kcal pra varia um pouco os alimentos!

 

Sábado vai ficar assim, se curtir repito domingo, se não faço a dieta convencional:

Desjejum

4 ovos

 

Almoço e Jantar vou dividir em duas porções a receita abaixo, amanhã posto fotos de como ficou!

1kg Beringela

400g Acém

200g Mussarela

 

Pós Treino Braços

80g Tapioca + 50g Glicose

 

Macros:

CHO 109g

PTN 161g

LIP 93g

2.031 kcal um déficit de aprox. 700kcal

 

 

É isso Abs

Editado Abril 1, 2016 às 13:43 por lchfbec

[MAW Nutrition 187]

Bom dia galera

 

Peso caiu bem essa semana, 79,9 kg exatamente -2,0 kg [emoji106] , segue o plano, faltam 5 weeks pra finalizar, espero bater 73-75 kg e BF entre 8-9%

 

 

Tirei os ovos do desjejum hoje e pós treino mandei Whey + Glicose, pra sobrar kcal e mandar sobrecoxa [emoji39]

 

 

Olha aí o almoço low carb, top rs, comi a metade da lasanha e 1 sobrecoxa, a noite rola a outra metade e + 2 sobrecoxa

 

 

 

 

 

Editado Abril 2, 2016 às 16:10 por lchfbec

[SPhysique 377]

Toooop demais cara! To ansioso pra ver fotos do shape, como tá a evolução e tal!

 

Segue firme ae!

[MAW Nutrition 187]

Em 02/04/2016 at 13:17, SPhysique disse:

Toooop demais cara! To ansioso pra ver fotos do shape, como tá a evolução e tal!

 

Segue firme ae!

Estava muito bom! Não vai ficar como quero mais o shape tem melhorado bem, em cutt passo uma fome danada, mais curto demais estar com shape seco

 

Atualizando Galera

 

Dieta atual está assim:

Pós AEJ

6g BCAA

 

Desjejum – (430 kcal) – CHO 4%

200g Ovos + 45g Queijo

 

Almoço e Jantar – (466 kcal) – CHO 20%

200g Batata Inglesa

200g Berinjela

250g Frango ou 220g Acém

Salada à Vontade (Alface, Cebola, Tomate, Pepino, Repolho...)

 

Pré Treino

6g BCAA

 

Pós Treino – (359 kcal) – CHO 48%

100g Tapioca + 20g Glicose + 30g Whey

 

 

CHO 151g / PTN 167g / LÍP 52g / 1.819 Kcal

CHO 35% / PTN 38% / LÍP 27%

 

 

Os treinos mudei a divisão, ficou assim:

A - Ombros 

B - Costas/Braços/Post. Ombro

C - Peito/Tríceps

D - Pernas

A - Ombros 

B - Costas/Braços/Post. Ombro

C - Peito/Tríceps (este treino fica para domingo, conforme tiver a recuperação faço apenas tríceps...)

 

 

A fome está dando pra controlar, claro que as vezes dá um pico em alguns momentos, porém to segurando de boa, os AEJ estão rolando todos os dias de segunda a sexta, vou tentar incluir no domingo tb..

 

Treino de ontem ficou assim:

OMBRO	05/04/2016
	REPS.	CARGA
Bi-Set // Militar + Desenvolvimento	4x12	20 kg
	4xF	12 kg
Elevação Lateral em Pé "Drop-Set"	4x12/F	08/05 kg
Bi-Set // Elevação Frontal Halter + Elevação Frontal Anilha	4x10	08 kg
	4xF	10 kg
Remada Alta	3xF	16 kg

 

É isso fazendo o possível pra seguir o plano que dá certo, semana de provas tá bem corrido, procurando não deixar nada para trás...

 

Abs!

Editado Abril 5, 2016 às 15:39 por lchfbec

[SPhysique 377]

E ai, irmão! Como anda o cutting?