CRUISE - Consolidando - Pág. 23

[MAW Nutrition 187]

 

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Editado Março 16, 2016 às 14:25 por lchfbec

[TPFT 1]

Que droga isso do T3. Qual o espaço de tempo entre esse aumento de dosagem (hoje) e o próximo exame?

[MAW Nutrition 187]

A Farma é de confiança, tanto é que o exemestano pego com eles, não sei o que pode ser

Vou aumentar pra 100mcg hoje, acredito que exames farei só no cruise pra ver como estão as coisas, vou tentar, ver se consigo outro pedido ou se faço particular pelo menos o T3

É eu achando que o metabolismo tava a mil kkkkk, bom fato bacana é que to secando mesmo assim, agora ver se.com esse aumento de dosagem resolve algo

Sexta pego ioimbina para deixar no esquema e jogar nas 4 últimas semanas e vita d3 manipulada, jogar 10.000UI dia

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[MAW Nutrition 187]

Bora jantar galera

Estilo fitness com esse chá verde Paraguai kkkk

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[MAW Nutrition 187]

Mais um pra conta

 

C - BRAÇOS

"R" Direta - Barra W     4x10 – 26 kg

"R" Alternada     4x10 – 12 kg

"R" Martelo     3x10 – 12 kg

Francês    4x10 – 12 kg

Mergulho (paralelas)     4xF – BW

 

 

 

Fármacos: 100mg Depo + 50mg Stano + 75mcg T3 + 15mg Efedrina

 

Dieta fechando 100%

 

To pecando nos aeróbicos, ta complicado mas vou pegar firme..

[MAW Nutrition 187]

Start aeróbicos, a chuva interrompeu, queria fechar pelo menos 30min uns 4km, ta valendo, só pegar firme agora

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[SPhysique 377]

Ai sim! Provavelmente os cardios também ajudem muito no seu colesterol alterado, em blast pode ser que não melhore, mas quem sabe não ajudam a se manter né...

[MAW Nutrition 187]

Realmente vão melhorar esse perfil, preciso aumentar esse HDL. Estava aqui pensando esse exame fiquei apenas 8 horas de jejum, acredito que essa elevação nas taxas estejam relacionadas em parte a isso, o correto é 10~12 horas, por isso estou mais tranquilo do que deveria rs

 

Treino de ontem a noite, ao que parece bem simples, posso garantir sai com as pernas moídas e hoje ainda sinto aquela fadiga, curti demais o estimulo

 

D - PERNAS

 

5x10 – 60 kg    Agachamento

5x12 – 46 kg    Stiff

4xF – 6 kg    Extensão

4xF – 6 kg    Panturrilhas

 

 

É isso galera, bora que hoje tem mais aeróbico e depois treino de peito/delts...

Dieta tem sido bem tranquilo seguir, a moleza por estar depletado e em déficit é normal, a fome está bem controlada

Editado Março 18, 2016 às 13:45 por lchfbec

[MAW Nutrition 187]

Aeróbico intensidade moderada/baixa e no final foi na base da caminhada, nível de depleção auto demais, cheguei em casa.bem pálido, trêmulo, jantei agora tá estabilizando...

Logo mais peito+BÍCEPS

Abs

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[MAW Nutrition 187]

Bom dia galera

 

Peso hoje bateu 81,9kg pelo espelho achei que seria mais a diferenca na balança, mais tranquilo peso é um dos parâmetros de avaliação, to aprendendo a aferir as dobras cutâneas, preciso comprar um bom adipômetro e aí da pra acompanhar melhor

 

Semana que vem rola fotos, essa semana não deu to parecendo um urso rs

 

 

Treino de ontem galera, diminui uma reps nos mais pesados, treino top

 

A - PEITO + OMBRO

 Supino Reto     4x8 – 60 kg

Crucifixo     4xF – 12 kg

Militar     3x10 – 20 kg

Desenvolvimento     3xF – 12 kg

Elevação Lateral    4xF – 12 kg

Elevação Frontal     3xF – 5 kg

 

Peito estimulado, Delts esmagados...vamos segurar essa mm...

 

 

 

Hoje AEJ, mandei EC e parti pro aeróbico intensidade segue moderada/leve, pós AEJ 6g BCAA

 

É isso, hoje é dia de carb-up, to precisando...

 

Abs

Editado Março 19, 2016 às 12:30 por lchfbec