CRUISE - Consolidando - Pág. 23

[MAW Nutrition 187]

Treino de ontem galera, bem simples, refeed bem tranquilo e limpo

 

C - PEITO + TRÍCEPS

 

Supino Reto 6x10   50kg

 

Crucifixo 6xF  12kg

 

Francês 4xF.  12kg

 

Mergulho (paralelas) 4xF.  BW

 

 

Não rolou Abd ontem, estava no limite galera

 

 

Segue como ficou o refeed

REFEED (Quarta)

 

Desjejum – (656 kcal)

300g Ovos + 100g Creme de Leite

 

Almoço e Jantar – (444 kcal)

200g Batata

100g Feijão

200g Frango

 

Pós Treino (1.048 kcal)

300g Tapioca + 100g Whey

CHO = 215g / PTN = 33g / LIP = 6g

 

Refeed (Cutt)

CHO 310g / PTN 178g / LÍP 66g / 2.600 Kcal

CHO 49% / PTN 28% / LÍP 23%

 

Ontem iniciei a Mucuna Pruriens 800mg/dia por 5~6 dias depois mando só 400mg (20% L-Dopa), bom vamos ver se isso ajuda com a Prolactina!

 

É isso galera

 

Abs!

Editado Março 10, 2016 às 12:11 por lchfbec

[MAW Nutrition 187]

Hora boa agora [emoji39]

Enviado de meu MotoG3 usando Tapatalk

[TPFT 1]

Curioso quanto a Mucuna! Vai nos relatando como está o combate contra a prolactina.

 

 

[MAW Nutrition 187]

Espero que ajude sim, embora vou entrar com os estimulantes agora, mais vamos ver se pelo menos da uma segurada

Chegou o Stano injetável, tudo .mãos

 

Protocolo ficou assim

1-12 Deposteron 300mg/week

5-8 Stano Oral 50mg/tsd

8-12 Stano Injec 50mg/tsd

1-12 T3 75mcg (não vou aumentar ainda, acredito que é queimar etapas chegar a 100mcg nesse cutt)

5-12 EC iniciando com 7,5mg 2x

Semana que vem quero jogar aeróbico 4x no mínimo

 

Vou mudar o treino TB, segunda posto certinho, treinar 7x na semana

Há hoje fiz os exames, acredito que os mais importantes, resultado sai até a próxima sexta, compartilho aqui com vcs

 

 

Amanhã posto como está o peso!

Abs

Editado Março 11, 2016 às 23:43 por lchfbec

[MAW Nutrition 187]

Bom dia galera

 

Peso bateu 82,2 kg em jejum (início do cutt 86,4 kg)

 

4 semanas se foi 4,2kg, próxima semana reduzi 220kcal e entra os aeróbicos, continuando nesse ritmo vai dar pra baixar pra 1 digito, quero mesmo bf abaixo de 8%!

 

Vamos q vamo

[TPFT 1]

Um pouco mais de 1kg por semana está em uma ótima faixa, com certeza irá atingir o single digit de bf. 

[MAW Nutrition 187]

Espero que sim man, essa semana mudei um pouco os macros da dieta, vou jogar 80~85g de CHO no pós treino (50%), vamos usar essa estratégia que parece ser o mais inteligente...

 

Hoje se inicia a nova fase:

Cipio - 300mg/week

Stano - 50mg/tsd

T3 - 75mcg/tsd

EC - 15mg/100 mg

 

Divisão dos macros:

CHO 175 g (22 g Fibra) / PTN 190 g / LÍP 86 g / 2.250 Kcal
CHO 30% / PTN 35% / LÍP 35%

 

Treino vou testar uma pegada voltada mais para frequência, se ver que tá difícil a recuperação volto ao padrão.

Seg - Peito + Ombro

Ter - Costas + Post. Ombro

Qua - Braços

Qui - Pernas

Sex- Peito + Ombro

Sab- Costas + Post. Ombro

Dom- Braços

 

É isso, nunca usei stano para cutt, em bulk o shape já ficava bacana, essa semana a mijadeira vai ser insana (EC+Stano..) vai ser daquele jeito rs

 

Abs!

[MAW Nutrition 187]

Começando a semana galera, relato de ontem

 

Treino rendeu melhor que o esperado, intensidade muito bacana, to usando 10g bcaa pré-intra treino pq fico umas 4-5 horas na faculdade aí chego e já vou treinar

 

A - PEITO + OMBRO

Bi-Set // Supino Reto     5x8 – 60 kg + Crucifixo     5xF – 12 kg

Bi-Set // Militar     3x10 – 20 kg + Desenvolvimento     3xF – 12 kg

Elevação Lateral    5xF – 12 kg

Elevação Frontal     3xF – 5 kg
 

Dieta 100%, tranquilo segurar a fome, EC já dando as caras, dor de cabeça batendo já, essa primeira semana é mais complicada mesmo, faz tempo que não uso efedrina

 

Fármacos: 100mg Depo + 50mg Stano + 75mcg T3 + 15mg Efedrina

 

EC segura demais minha fome, cheguei pra jantar ontem bem sem fome, só que tem que bater o combinado...

 

ABS!

[MAW Nutrition 187]

Fala galera, treino de ontem bem intenso, sai exausto, acredito estar estimulando melhor apesar do treino ser bem simples...

 

B - COSTAS + POST. OMBRO+ ABD

Stiff Deadlifts    4x12 – 60 kg

Encolhimento     4x15 – 40 kg

Bi-Set // Remada Curvada barra     4x8 – 40 kg + Remada Curvada halter    4xF – 12 kg

Crucifixo Invertido    4x8 – 12 kg

Abd Reto     4xF – 10 kg

Abd Elevação de Pernas     4xF 

 

 

Fármacos: 50mg Stano + 75mcg T3 + 15mg Efedrina

 

Dieta 100%, tudo nos conformes, não sinto vontade de lixar, tá bem tranquilo seguir com esses alimentos, pós treino ta sendo tapioca + whey, bem prático assim...

 

 

[MAW Nutrition 187]

Bom dia Galera

 

Saiu resultado dos exames, Colesterol e LDL estão bem altos, o HDL baixou, acredito que essa alteração no perfil lipídico seja por conta do tamoxifeno.

Os medidores da Tireoide simplesmente surpreendeu, ou o T3 que to tomando é pura farinha, o que farei  a partir de hoje é aumentar a dosagem para 100 mcg, notícia boa é que tireoide está funcionando bem (TSH não foi inibido totalmente com T3 exógeno), aliás do último exame pra esse a concentração plasmática de T3 não mudou nada...

Testosterona tá na média, acredito, proporção de Testo/E2 está de 1:30 +-, está de boa, medindo isso vejo que em hipótese alguma o nódulo no mamilo foi por conta de E2 e sim pela Prolactina (Prolactina amanhã ou sexta vai liberar...)

As alterações hepáticas ao meu ver são insignificantes, e TGO e TGP se alteram com atividade física, Bilirrubina e GAMA que são medidores mais específicos de lesão estão dentro do padrão.

 

O que preocupa de fato é o perfil lipídico, vou de tamoxifeno só mais alguns dias, iria repetir só que com Stano na jogada é perder tempo tb, vou repetir o perfil lipídico, Tireoide no Cruise...

 

 

Spoiler

 

 

 

Editado Março 16, 2016 às 14:24 por lchfbec