CRUISE - Consolidando - Pág. 23

[MAW Nutrition 187]

Eu não consigo fazer esse tipo de dieta, sempre me perco ou como mais que o necessário.

Acho que leite condensado com coco ralado é o melhor doce que existe (talvez pau a pau com a torta de morango com massa folhada e doce de leite)

ps: não sabia que o coco era zero carb apesar de que é o alimento natural mais calórico que existe

Eu consigo usar iifym uma vez ou outra, cálculo o que preciso em kcal e preparo só aquilo aí não tem como perder a linha, só assim tb rs

A maioria dos cocos não são zero, esse da marca Nordeste que compro 1kg por 17,00 aqui no Atacadão é o único que encontrei, o cheiro dele é muito natural/forte, bem fresco, curti a marca

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Editado Setembro 14, 2015 às 19:58 por lchfbec

[Drunkeneightimmortals 190]

Você tem algum resultado em sua mente? Como quer que seu corpo fique no futuro? Porque o upperbody tá lindo.

#nohomo

Editado Setembro 15, 2015 às 20:30 por Drunkeneightimmortals

[MAW Nutrition 187]

Tenho em mente um shape na linha do men's physique, bem condicionado, pele colada, bom volume nos braços e delts parecendo um bola rs

Shape tá longe de ficar bonito man, de qualquer forma valew, #nohomo kkk

Apesar de treinar em.casa com poucos recursos não tenho do que reclamar, inclusive me viro pra fazer agachamento e mando stiff e os quadríceps tem tido evolução, quando criar coragem tiro uma foto deles

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[Drunkeneightimmortals 190]

Caracólis, treinas em casa e estás bem assim; deveria ter colocado uma histórinha no diário ali, tempo de treino e etc e taca-lhe pau nos relatos, homi!

[MAW Nutrition 187]

Mês que vem faz 1 ano que treino em casa, algumas idas e vindas antes disso, até se adaptar em casa foi difícil, mais agora tá tudo encaixado, momentos em que chutei o pau da barraca, como muita porcaria, não treinei direito, mas agora será diferente, posso treinar todos os dias, na academia ficava complicado conciliar esposa/trabalho/faculdade aos poucos vou melhorando a home gym, objetivo é faltando 6 meses para a formatura estar com um Shape responsa, tenho 17-18 meses pra isso, conto com a ajuda de vcs!

Se vou pisar no palco um dia não sei, vamos vivendo um dia de cada vez

A Nandro não chegou, acho que chega amanhã, aí mando 200mg amanhã e 200mg na sexta, atualizo vcs

Parei com stano no sábado mesmo, da pra perceber que realmente o stano deixa.a.pele fina, tira água do shape que é uma blz, só que agora é hora de colocar volume nessa carcaça!

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[Drunkeneightimmortals 190]

''Faltando 6 meses para a formatura estar com um shape responsa, tenho 17-18 meses pra isso''

Se o seu shape agora não é responsa, imagina o meu? Humilhação... rsrs

Stano é bom mesmo, mas cuidado com o mamilinho aí. Boa noite e bons treinos.

[MAW Nutrition 187]

Mamilo inflamou, por conta do anti histamínico que desencadeou isso, agora está estável, se não sumir ano que vem.penso em.operar, vamos ver!

Segue treino de ontem, bacana

Desenvolvimento 4 X 8 18kg

Elevação Lateral 4 X 12 8kg

Elevação Frontal Barra 4 X 10 10kg

Crucifixo Inclinado 3 X 15 18kg

Supino Inclinado Halteres 4 X 12 18kg

Coice 3 x 10 5kg

Tentando concentrar total na execução, quando esqueço sinto que a intensidade fica diminuída

Bom é isso, dieta 100% desde segunda, shape está parecido com semana passada quando ainda estava o stano

Comecei ontem com 5htp, vamos ver se ajuda no estresse /sono/ansiedade

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[TPFT 1]

Não vai nem entrar na beca, hahahah.

Voce tem ficado muito estressado e ansioso ultimamente a ponto de mandar 5htp e tal?

Como o amigo ali em cima disse, seu upper body está acima da média, continue na pegada.

[MAW Nutrition 187]

Kkkk, to me segurando pra não subir as kcal, com 2900 tá tranquilo pra descer

A caminhada pra facul aumentou coisa de 10-15 min, e agora na volta tem uma baita subida, ou seja, são 50-60min de caminha de seg a sex, vou jogar umas 2 laranjas +- 200g no jantar pra compensar esse gasto extra

Realmente aqui na minha realidade o shape se diferencia, só que como o objetivo é uma shape completo tem muito trabalho, mais como diz o título Question Time kkkk

O estresse é bem maior que ansiedade, muitas coisas acontecendo ao mesmo tempo, li um pouco sobre e melhorar a capacidade do SNC é sempre uma boa!

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[MAW Nutrition 187]

Acabei de mandar o shot no vasto Lateral esquerdo = 100mg deposteron, farei assim seg e sex nos delts e quarta nos vastos, locais diferentes pra não saturar, absorver melhor, e quarta é treino de pernas tb

Ajustei tudo aqui, arrumei as kcal, diminui um pouco mais os carbos pra 150g, a base é a mesma, vou atualizando vcs, vê se tiro foto das refeições pra vcs acompanharem

A Nandro não chegou, correios estão de brincadeira, 6 dias em trânsito e nada, geralmente em 4 dias chega, mais não vou pirar, tranquilo, qualquer coisa aumento uma semana!

Abs

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