CRUISE - Consolidando - Pág. 23

[Marombeiro4ever 385]

Acompanhando!

[MAW Nutrition 187]

Seja bem vindo Marombeiro!

 

Bom galera segue relato de hoje

 

Peso hoje 82,1kg

 

Dieta mudando alguns alimentos, só que kcal na mesma faixa da semana, no bulk pretendo levar assim

 

Treino

 

DORSAL + DELTÓIDE POSTERIOR - (09/01/2016)

 

Stiff Deadlifts     
5 x 10    60 kg

 

Remada Curvada     
3 x 10    30 kg

 

Encolhimento Barra
3 x 15     30 kg

 

Pullover     
3 x 15    20 kg

 

Crucifixo Invertido
4 x F    08 kg

Protocolo: 50mg Oxan + 50mcg T3

 

É isso amanhã acredito que será off no treino, vamos ver como me sinto

 

Abs

[MAW Nutrition 187]

Day off hoje nos treinos

Protocolo: 100mg Depo + 120mg NPP + 50mg Oxan + 50mcg T3

O calor ta insuportável galera, suando demais mesmo, metabolismo a todo vapor gerando ATP/energia, muita água pra tentar resfriar o corpo mais não adianta, se alguém tiver alguma dica, agradeço..

Abraço!

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[TPFT 1]

Mesmo parado continua transpirando muito?

 

Conseguiu fazer as refeições tranquilamente no off (treino) ontem?

[MAW Nutrition 187]

Mesmo parado, a temperatura corporal ta elevadíssima, corpo quente mesmo, nada de febre e tal...

Sab e Dom deixo as refeições mais livres, no estilo IIFYM, consigo fazer algumas refeições padrões outras não, só que sempre na faixa de kcal

Hoje já aumento as kcal, chega, vamos virar balão mesmo, ou então nunca vou crescer, kcal subi pra 3.540 +-, agora quero ver esse peso não subir e o braço fraco não chegar nos 40 rsrs

Os fármacos já devem bater legal essa semana então to contando com isso, fora o t3 que é nítido o aumento no metabolismo, logo mais posto a nova divisão das refeições e o treino

Abs

Enviado de meu MotoG3 usando Tapatalk

[MAW Nutrition 187]

Boa noite galera

 

Relato de hoje

 

Dieta 100% - fracionei pós treino e ceia ficou melhor pra descer, amanhã posto como ficou a divisão de alimentos e kcal, agora sim record nas kcal, nunca tinha chegado a 3.540 kcal, agora vaiiiii....

 

BRAÇOS - (11/01/2016)

 

"R" Direta      
4 x 8    28 kg

 

"R" Alternada     
3 x 8    12 kg

 

"R" Martelo     
3 x 8    12 kg

 

"R" Scott      
3 x 10    12 kg

 

"R" Inversa    
3 x F  20 kg

 

Mergulho (paralelas)      
6 x F    BW

 

Francês    
3 x F    12 kg

Protocolo: 50mg Oxan + 50mcg T3

[TPFT 1]

Bom dia,

 

A rosca direta é na barra ou halteres?

 

Com essa quantidade de kcals é crescer ou crescer, rs.

[MAW Nutrition 187]

A rosca é com barra + 28kg de anilhas

 

E ainda pretendo subir mais essas kcal, já que é off então vou me jogar, sem sujar a dieta claro...

 

Ficou assim a divisão da dieta

 

Dieta: LCHF

 

Desjejum – Ovos + Farinha de Coco + Cacau em pó + Creme de Leite + Pasta de Amendoim + Manteiga (825 kcal)

 

Almoço – Arroz/Macarrão Integral/Batata + Frango/Filé Mignon Suíno/Acém + Bacon + Manteiga (1.086 kcal)

 

Jantar/Pós Treino – Arroz/Macarrão Integral/Batata + Frango/Filé Mignon Suíno/Acém (706 kcal)

 

Ceia – Ovos + Manteiga + Creme de Leite + Pasta de Amendoim (928 kcal)

 

CHO 219g / PTN 211g / LÍP 193g / 3.544 Kcal

CHO 25% / PTN 25% / LÍP 50% / 43,17 kcal/kg

 

Essa ceia esquento creme de leite com um pouco de água jogo um café solúvel fica bem cremoso, frito os ovos na manteiga e é só alegria, depois vem a pasta de sobremesa rs

 

Bora galera logo mais treino de Delts/Peito/Pernas

 

Abs!

[MAW Nutrition 187]

Bom dia

 

Segue relato de ontem

 

Dieta seguindo a risca, acredito que é nessa linha que preciso bulkar

 

DELTÓIDE MEDIAL E ANTERIOR + PEITO + PERNAS - (12/01/2016)

 

Desenvolvimento     
4 x 8     18 kg

 

Elevação Lateral 
3 x F      12 kg

 

Elevação Frontal    
3 x F     08 kg

 

Elevação Lateral Sentado
2 x F    08 kg

 

Supino Halteres     
4 x 8  18 kg

 

Crucifixo     
4 x 8  18 kg

 

Agachamento    
4 x 12     50 kg

Protocolo: 100mg Depo + 120mg NPP + 50mg Oxan + 50mcg T3

 

Não que isso seja oh, mais libido nunca esteve tão alta assim, olha que já usei 500mg/sem de testo, acredito mesmo que as coisas estão ajustadas e a guerra metabólica está sendo melhor administrada agora, ciclar sem conhecimento e certeza do que quer e jogar saúde e dinheiro no talo, dinheiro recupera, agora a saúde pode ter prejuízos permanentes, como toda guerra, entrar nela sem.o mínimo de conhecimento/estratégia é pedir pra ser abatido, fica aqui a reflexão..

 

Abs

[TPFT 1]

Que bom que está tudo indo bem.

 

Uma foto dessas refeições seria uma boa, rsrsrs.

 

As aplicações estão tranquilas?