CRUISE - Consolidando - Pág. 23

[MonsterFreak 4771]

Voce acha que gineco puberal de varios anos pode sair com tamox ? 

 

aumenta essa dose pra 40mg man

[MAW Nutrition 187]

Então Monster o problema é que fiquei por anos tranquilo sem ela inflamar, aí quando entrei com os AES teve o desbalanço e voltou, estava com 10mg intra ciclo e já melhorou, agora em Cruise praticamente com e2 zerado 20mg acho ser suficiente, não me dou bem com tamox, os colaterais são chatos, consegui reverter em duas ocasiões, vamos ver se da certo novamente

O problema é que sempre usei anastro, descobri de vez que ele não segura nada, agora com Exemestano as coisas estão sendo mais fáceis de controlar

Espero que regrida isso

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Ontem dieta 100%

Treino A - Braços

"R" Direta 4x8 26kg

Bi-Set // "R" Alternada 3x10 12kg + "R" Martelo 3xfalha 8kg

"R" Scott 3xfalha 12kg

Mergulho 6xfalha BW

Francês 3xfalha 8kg

"R" Inversa 3xfalha 16kg

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[MAW Nutrition 187]

Treino de ontem

Treino B - Ombro/Peito

Desenvolvimento 3x12 16kg

Elevação Lateral 3xfalha 8kg

Elevação Frontal 3xfalha 8kg

Remada 3xfalha 16 kg

Bi-Set // Supino Inclinado Halteres + Crucifixo Inclinado 5xfalha 16kg

Ficar na manutenção assim e deixar pra subir as cargas no Bulk, nunca dava certo fazer remada para os ombros, sempre sentia dor, fazia errado, ontem acertei, gostei do estímulo e vou continuar com ele, essa é a fase de manter a tensão sem exagerar e descobrir novos caminhos

Cruise tá sendo muito bacana, até agora me sentindo bem, shape limpando bem devagar, kcal na manutenção, o shape até aparece mais, dieta e treinos 100%, assim os ganhos tem que se manter, vamos ver...

Abs

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[TPFT 1]

Bom dia,

 

Você pretende reduzir a gramamgem de cho nas próximas dietas ou já deixar nessa faixa que foi utilizada?

[MAW Nutrition 187]

Bom dia man

Pretendo usar um pouco mais de cho nos Bulk, algo que fique entre 25-30℅ do total do VET, em Cutt deixar ali 15-20% do VET e na manutenção um meio termo

Consegui ganhar uma boa quantidade de mm sem tanto fat, vou seguir nessa linha

Novidade galera, to fechando NPP com a MP hoje, chegando tudo certo comunico vcs, farei um Bulk curto mesmo em janeiro e já entro em cutt, depois atualizo certinho o protocolo...

Abs!

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[TPFT 1]

Boa!

 

Vai ganhar um pouco mais nesse bulk e ainda segurar no cutting. Protocolo top.

[MAW Nutrition 187]

Só esperando chegar a NPP agora

Vai ficar assim:

Jan/Fev - Blast Bulk

01-07 Cipio 100mg/dsdn

01-07 NPP 120mg/dsdn

02-07 Oxan 50mg/tsd

Fev/Mai - Blast Cutt (2 semanas sem orais, kcal na manutenção, a partir da 3° jogo um déficit de 600-700kcal)

01-12 Cipio 250mg/week

03-08 Oxan 50mg/tsd

09-12 Stano 51mg/tsd

03-12 Efedrina+Cafeína (1:7)

Depois disso um cruise de 8-10 weeks pra consolidar/descansar/juntar grana RS

Objetivo é estar mais seco que o deserto em Maio com o maior peso que conseguir [emoji12]

Mamilo desinchou, nódulo se dissolvendo, shape dando uma limpada bacana, só o humor que não tá dos melhores RS

Abraço!!!

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[MAW Nutrition 187]

Dia 26/11

Home Gym - Treino C - Costas

Stiff Deadlifts 5x10 60kg

Bi-Set // Desenvolvimento por trás 3x10 + Remada Curvada 3xfalha 20kg

Pullover 3xfalha 20kg

Crucifixo Invertido 4xfalha 8kg

Dieta 100%

Firme no Cruise/Consolidação...

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[TPFT 1]

Boa tarde!

 

Como foi a dieta nesse final de semana, tudo na risca?

[MAW Nutrition 187]

Boa tarde

Que nada, comi de tudo um pouco rs

Pesei sábado e já caiu pra 79,7kg, a Nandro saindo é assim mesmo, vou manter as kcal até pq semana que vem é é férias de tudo a partir de 4° feira, aí vou descansar ao máximo, o psico está precisando, a rage bateu fuma tal maneira esses últimos dias, até fiquei assustado, to tentando respirar e controlar tudo

O cara da MP tá enrolando pra mandar a NPP, falou que posta SEDEX hoje, vamos ver

Se sobrar uma grana, vou fazer as 7 semanas do Bulk numa academia, revirar aquelas máquinas kkkk, dar um up no geral, depois entra o cutt aí é mais manter os estímulos

E vc tá 100℅ já, seu retorno vai der bacana, memória muscular vai ajudar bastante

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