MAW Nutrition 187 Postado Setembro 11, 2015 às 12:30 Autor Postado Setembro 11, 2015 às 12:30 seguindo É nois Drunk... Sempre de olho aqui! Shape está se lapidando, esse é o caminho. Demorou man, bom ter vc acompanhando, mais 10 weeks pra colocar volume nessa carcaça, shape tem mudado a cada semana Treino de ontem foi muito bom, joguei Stiff Deadflits pra dorsal, pegou muito bem, tenho usado tadalafil nos treinos de biceps a vascularização tem aumentado no geral Braços e Costas "R" Direta 4 X 8. 30 kg "R" Martelo 3 X 10 12 kg "R" Alternada 3 X 8 12 kg Remada Curvada Supinada 2 X 15 30 kg Remada Curvada Pronada 2 X 15. 30 kg Crucifixo Invertido 3 X 10. 12kg Stiff Deadlifts 4 X 10 30 kg Abd Lateral Oblíquo - 4 X 15 12 kg O chefe da BD já mandou a Nandro, deve chegar na segunda Bom galera primeiro vou usar a.Nandro pela primeira vez, vamos ver como ela bate, se vale a pena mesmo, se convencer vou subir a.dosagem a.cada protocolo até bater 1g/week, mas primeiro vamos ver se é boa Essa semana o peso tem subido, vamos ver amanhã quanto bate, vou pesar hoje a noite tb pra ver quanto tá batendo no final do dia Nessas 4weeks de stano certeza que bf reduziu e a massa magra teve um leve aumento, curti o stano, mais não usarei mais em Bulk como fármaco principal, talvez no final de um Bulk pra limpar o shape, mas no final de um cutt stano sempre vai rolar, tira toda retenção, deixa a pele fina, desenha o shape, é muito top nesse quesito! Abs! Usando Tapatalk
MAW Nutrition 187 Postado Setembro 12, 2015 às 11:52 Autor Postado Setembro 12, 2015 às 11:52 (editado) Fala galera, fechando essa primeira etapa do Bulk, total 1,5 kg a mais na balança mais o shape deu uma melhorada Início 76,0 kg 1ª Semana - 76,8kg – CHO 140g / PTN 196g / LÍP 151g / 2.718 Kcal 2ª Semana - 77,3kg – CHO 140g / PTN 196g / LÍP 151g / 2.718 Kcal 3ª Semana - 76,9 kg - CHO 179g / PTN 185g / LÍP 146g / 2.820 Kcal 4° Semana - 77,5 kg - CHO 179g / PTN 185g / LÍP 146g / 2.820 Kcal Pode parecer pouco, mais foi com uma qualidade bacana, segunda dou início a Nandro, vamos ver se consigo mais uns 5-7 kgs até o final Ontem a noite pesei alimentado estou batendo 79,4 kg Foto tirada ontem Abs bom final de.semana a todos! Usando Tapatalk Editado Setembro 12, 2015 às 11:53 por lchfbec
TPFT 1 Postado Setembro 14, 2015 às 01:25 Postado Setembro 14, 2015 às 01:25 Vascularização vindo com força! Com certeza o peso vai subir e com qualidade.
Drunkeneightimmortals 190 Postado Setembro 14, 2015 às 12:21 Postado Setembro 14, 2015 às 12:21 Tá melhorando, vqv.
MAW Nutrition 187 Postado Setembro 14, 2015 às 13:11 Autor Postado Setembro 14, 2015 às 13:11 (editado) Vascularização vindo com força! Com certeza o peso vai subir e com qualidade. Valeu man, preciso adaptar minha mente a bulkar LCHF, sei que se jogar 50% de cho meu peso sobe 3-4 kgs em uma semana, isso engana muito, sei que esse 1,5kg que ganhei é de um bom número, mais minha mente precisa entender isso rs Tá melhorando, vqv.Valew Drunk, vamos q vamo! Aguardando a Nandro chegar para o primeiro shot, decidi pelos colaterais do nódulo no mamilo e tal, usar Deposteron de Farma, já tenho guardado pra 10 semanas tranquilo, e os colaterais são reduzidos assim, pelo menos espero, vou guardar o vial da BD e deixar para o cruise! Vamos mutar, essa 1 sem vou subir pouco as kcal, já que sai com stano e a Nandro deve bater só na próxima, aí semana que vem dou um up bom nas kcal de acordo com o peso ganho, jogando pra 39 kcal/kg A dieta tá super simples Desjejum Ovos + Coco Ralado + Creme de leite Almoço e Jantar Macarrão integral + Frango + Bacon Ceia/Pós Treino Tapioca + Ovos + Queijo + Whey CHO 175g / PTN 215g / LÍP 140g / 2.890:Kcal CHO 25% / PTN 30% / LÍP 45% / 38,00 kcal/kg Usando Tapatalk Editado Setembro 14, 2015 às 13:12 por lchfbec
Drunkeneightimmortals 190 Postado Setembro 14, 2015 às 15:35 Postado Setembro 14, 2015 às 15:35 Coco ralado? Pq?
MAW Nutrition 187 Postado Setembro 14, 2015 às 17:28 Autor Postado Setembro 14, 2015 às 17:28 Cada 10g são 5,5 de gordura 53 kcal, zero carb, marca Nordeste Fora que et gostoso como praticamente tudo que se enquadra em LCHF Usando Tapatalk
Drunkeneightimmortals 190 Postado Setembro 14, 2015 às 18:02 Postado Setembro 14, 2015 às 18:02 Gostoso é coco ralado com leite condensado, quando bater um dia do lixo experimente, eu amo.
MAW Nutrition 187 Postado Setembro 14, 2015 às 18:25 Autor Postado Setembro 14, 2015 às 18:25 Pra que dia do lixo, use LCHF + IIFYM e seja feliz kkkk Tomar meu creme de leite com cafe pela manhã + ovos batidos com coco é bom demais, a noite mando o whey num potinho, jogo pouca água e vira um doce rs, a dieta em si é muito prazerosa, antes enchia a cara de carbo, ficava até azul pra comer tudo e não chega nem.perto do que é hoje. Usando Tapatalk
Drunkeneightimmortals 190 Postado Setembro 14, 2015 às 18:33 Postado Setembro 14, 2015 às 18:33 Eu não consigo fazer esse tipo de dieta, sempre me perco ou como mais que o necessário. Acho que leite condensado com coco ralado é o melhor doce que existe (talvez pau a pau com a torta de morango com massa folhada e doce de leite) ps: não sabia que o coco era zero carb apesar de que é o alimento natural mais calórico que existe surf reagiu a isso 1
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