CRUISE - Consolidando - Pág. 23

[Drunkeneightimmortals 190]

Bora trincar pro verão caraioo

chegar na praia mais rasgado que aqueles que foram mordidos por tubarões poar

Editado Outubro 27, 2015 às 19:29 por Drunkeneightimmortals

[MAW Nutrition 187]

Trincar só ano que vem no inverno kkkkk

Bom galera segue treino de segunda e de ontem, vou mudando os estímulos pra conseguir seguir assim

Dia 26/10

A1 - Costas/Bíceps

Stiff Deadlifts 6x12 60kg

Crucifixo Invertido 4xfalha 8kg

"R" Martelo 4x10 12kg

"R" Alternada 4xfalha 8kg

"R" Scott 3xfalha 12kg

Dia 27/10

B1 - Ombro/Peito/Tríceps

Desenvolvimento 4x10 18kg

Elevação Lateral em Pé 4x10 12kg

Elevação Frontal Barra 2xfalha 8kg

Supino Reto Barra 6x12 50kg

Mergulho (paralelas) 8xfalha BW

Agora sim estou conseguindo estimular os tríceps como queria, um passo a mais rumo ao objetivo que é crescer esses braços de uma vez rs

Semana que vem ou na próxima devo pegar a NPP aí só vai faltar o stano pró Cutt do ano que vem, ou seja, tudo em mãos

Claro a Depo vou pegando mês a mês

No mais é isso galera, dieta 100%, o cansaço batendo forte é inevitável pelo contexto, só que foi isso que escolhi então vou até o fim...

Abs!

Usando Tapatalk

[SPhysique 377]

Legal já ter tudo em mãos, segue firme ae!

A Depo você pega com receita ou tem contato por fora?

[MAW Nutrition 187]

É começar o ano com tudo certo até junho vai ser bacana, sem estresse só lapidando o shape

Pego na farmácia, por fora não compensa

Usando Tapatalk

[TPFT 1]

Com tudo em mãos fica muito mais fácil!

Gostei do treinamento, acho que seus bíceps devem estar ótimos e voce que está com neura, rs.

[SPhysique 377]

Cara, uma dúvida.. Não sei se você falou e eu passei despercebido pelo relato, mas como tá dividindo as aplicações? DSDN? Porque a depo é em ampolas né?

[Drunkeneightimmortals 190]

Sumiu viado 

[MAW Nutrition 187]

Em 10/29/2015, 9:02:18, TPFT disse:

Com tudo em mãos fica muito mais fácil!

Gostei do treinamento, acho que seus bíceps devem estar ótimos e voce que está com neura, rs.

Foi mal o sumiço galera

Bíceps tá evoluindo, porém falta um bocado pra chegar num nível bacana, no auge do pump tá batendo 39cm, quero chegar em 43-44cm com uma boa qualidade...

 

22 horas atrás, SPhysique disse:

Cara, uma dúvida.. Não sei se você falou e eu passei despercebido pelo relato, mas como tá dividindo as aplicações? DSDN? Porque a depo é em ampolas né?

Atualmente to usando o último vial da BD, mandando 0,4ml seg. qua e sex, essas últimas 3 sem baixei a testo pra 240mg/week, usando 10mg tamox/dia o nódulo diminuiu muito, acredito que me livro dele

 

A Depo é ampola, quando uso fraciono nas seringas e guardo

 

 

De volta Drunk

 

[surf 1659]

Bíceps? Rosca spider fst7 com o cotovelo apoiado, (banco scot ao contrário)

certeza que fica pumpado

Phil heat aproved

[MAW Nutrition 187]

Sem chances no banco fuleiro aqui não da pra fazer essa variação Surf, acredito que nessa nova divisão que iniciei ABAB... O estímulo está melhor, buscando a melhor execução possivel, fazendo com calma, a cada dia sei que é necessario e possivel melhorar a técnica...

 

 

treino de segunda e ontem

 

A1 - Costas/

 

Stiff Deadlifts 5x12  60kg
Desenvolvimento por trás 4xfalha  20kg
Crucifixo Invertido 4xfalha  8kg
Bi-Set // "R" Direta 3x10  26kg + "R" Alternada 3xfalha  8kg
"R" Scott 3xfalha  12

 

 

B1 - Ombro/Peito/Tríceps

 

Desenvolvimento 4x10  16kg
Elevação Lateral 4xfalha  8kg
Elevação Frontal 2xfalha  8kg
Bi-Set // Supino Reto Barra 5x10 50kg + Mergulho (paralelas) 5xfalha  BW