CRUISE - Consolidando - Pág. 23

[TPFT 1]

Destruiu mesmo! Compartilho do mesmo pensamento com voce sobre trigo e grãos, sinto essa mesma sensação de indisposição (mais para cansaço).

Estou curtindo muito os treinos, estão redondinhos.

[MAW Nutrition 187]

Indisposição bate muito forte

Que bom que tá curtindo, sinto que consigo jogar mais volume nesses treinos, só falta tempo, vou fazer um esforço e aumentar isso

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[MAW Nutrition 187]

Deltóide Medial/Anterior e Peito

Desenvolvimento 4x8 - 22kg

Elevação Lateral 4xfalha - 8kg (rest-pause)

Elevação Frontal Barra 2xfalha - 10kg

Bi-Set // Supino Inclinado Halteres 4x10 - 22kg + Crucifixo Inclinado 4xfalha - 8kg

Bi-Set // Crucifixo Reto 3x10 - 12kg + Supino Reto Barra 3xfalha - 30kg

Hoje aumentei a carga no desenvolvimento e no supino inclinado, sai moído, vou tentando progredir como consigo

Amanhã chega 1 barra de 1,5m pq essa aqui é meia boca e já ficou torta, só aguenta 40kg só usava pra supino reto, pedi + 20kg em Anilhas (2 de 10kg), agora vai dar pra fazer o stiff Deadlifts com mais peso e estabilidade, pq estava usado a barra boa de 1,20m e não é a mesma coisa quanto a estabilidade, agora tenho 100kg em Anilhas

Segunda entra o stano, melhorar a qualidade do shape espero

Boa noite abraço

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[MAW Nutrition 187]

Olhem esse vovô

Bom dia GALERA do bem!!! Só pra co ferir o shape de hj: OLHA O TAMANHO DA CRIANÇA já cedo!!! Isso é loucura!!! #masterpro #ifbbpro #olhaotamanhodacriança #ferrignolegacy #teamzoega #zoegalegacy Sigam ai a minha pg é so ir la e.curtir e ver os videos mais completos. https://m.facebook.com/zoegaeduardo

A photo posted by Eduardo Zoega (@eduardozoega) on Oct 9, 2015 at 2:41am PDT

Shape bacana demais pra idade

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[surf 1665]

dale mano, pode explicar aqueles potássio?? Objetivo, funções, etc

[MAW Nutrition 187]

Fala surf

Na verdade não estou usando o potássio diariamente, uso apenas nos refeeds pós treino, achei que precisaria dele pra balancear o excesso de sódio da dieta, mais coloquei no papel e nem está em excesso assim, fora que fui tomar e deu uma mal estar, queimação, comecei sua frio, deveria ter mandado manipular 100mg, 500mg numa tacada só é muita coisa...

Vou ver se consigo fracionar as cápsulas em 100mg aí da pra mandar diariamente, nas refeições com carbo, no intuito de ajudar a captar a glicose, bomba sódio potássio

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[MAW Nutrition 187]

Fala galera, treino rendeu demais, simples e eficiente

Dorsal + Deltóide Posterior

Stiff Deadlifts 6x12 - 58kg

Remada Curvada Supinada 2xfalha - 30kg

Remada Curvada Pronada 2xfalha - 30kg

Crucifixo Invertido 4xfalha - 8kg

Pós treino top [emoji39] - tapioca + ovos + queijo

Shape deu aquela volumizada essa semana, amanhã tenho um parâmetro das coisas

Mamilo inchado por conta do calor, mais sem sensibilidade/coceira/dor/nódulo, gordo é assim mesmo kkkk

Abs boa noite

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[MAW Nutrition 187]

Bommmm diaaaaaa kkk

Galera peso bateu 80,1kg [emoji33]

Considerações sobre esse aumento de 2,2kg nessa semana

*Deca bateu com tudo, retenção a mil

*Aumentei 330kcal/dia

*Rodízio na hut quarta

*Calor essa semana insuportável, mais retenção/inchaço

*Aumentei 40g de cho/dia, porém não acredito que isso fez grande diferença

Bom é isso, acredito que nas próximas semanas o peso dê uma oscilada, entrando com o stano vai água embora, o shape limpa, vou tentar subir mais o peso, daqui pró final chego próximo as 4000kcal pra mitar de vez

Objetivo é terminar esse Bulk bem pesado, fazer um cruise em manutenção e segurar bem o peso, assim posso tentar bater uma meta de chegar aos 90kg no próximo Bulk que começa em janeiro

Em resumo com esse próximo Bulk vou completar 8 meses em bulk saindo de 71kg >?

No meu caso esse é uma sacrifício e tanto, pq gosto do shape bem Clean, só que fazer o que tem que aumentar isso, caso contrário quando secar não sobra nada

Abraço bom fds e feriado

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[MAW Nutrition 187]

Melhor treino de braços, mais um pra conta, amanhã é dia de pernas

BRAÇOS

"R" Direta 4x8 - 30kg

Bi-Set // "R" Martelo 3x10 - 12kg + "R" Alternada 3xfalha - 8kg

"R" Scott 3xfalha - 12kg

Bi-Set // Tríceps Supino 3xfalha - 20kg + Mergulho 3xfalha

Bi-Set // Francês Unilateral 3xfalha - 8kg + Coice 3xfalha - 5kg

"R" Inversa - 3xfalha - 14kg

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[Drunkeneightimmortals 190]

manda uma foto inchadão mesmo viado!!!