CRUISE - Consolidando - Pág. 23

[MAW Nutrition 187]

seguindo

É nois Drunk...

Sempre de olho aqui!

Shape está se lapidando, esse é o caminho.

Demorou man, bom ter vc acompanhando, mais 10 weeks pra colocar volume nessa carcaça, shape tem mudado a cada semana

Treino de ontem foi muito bom, joguei Stiff Deadflits pra dorsal, pegou muito bem, tenho usado tadalafil nos treinos de biceps a vascularização tem aumentado no geral

Braços e Costas

"R" Direta 4 X 8. 30 kg

"R" Martelo 3 X 10 12 kg

"R" Alternada 3 X 8 12 kg

Remada Curvada Supinada 2 X 15 30 kg

Remada Curvada Pronada 2 X 15. 30 kg

Crucifixo Invertido 3 X 10. 12kg

Stiff Deadlifts 4 X 10 30 kg

Abd Lateral Oblíquo - 4 X 15 12 kg

O chefe da BD já mandou a Nandro, deve chegar na segunda

Bom galera primeiro vou usar a.Nandro pela primeira vez, vamos ver como ela bate, se vale a pena mesmo, se convencer vou subir a.dosagem a.cada protocolo até bater 1g/week, mas primeiro vamos ver se é boa

Essa semana o peso tem subido, vamos ver amanhã quanto bate, vou pesar hoje a noite tb pra ver quanto tá batendo no final do dia

Nessas 4weeks de stano certeza que bf reduziu e a massa magra teve um leve aumento, curti o stano, mais não usarei mais em Bulk como fármaco principal, talvez no final de um Bulk pra limpar o shape, mas no final de um cutt stano sempre vai rolar, tira toda retenção, deixa a pele fina, desenha o shape, é muito top nesse quesito!

Abs!

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[MAW Nutrition 187]

Fala galera, fechando essa primeira etapa do Bulk, total 1,5 kg a mais na balança mais o shape deu uma melhorada

Início 76,0 kg

1ª Semana - 76,8kg – CHO 140g / PTN 196g / LÍP 151g / 2.718 Kcal

2ª Semana - 77,3kg – CHO 140g / PTN 196g / LÍP 151g / 2.718 Kcal

3ª Semana - 76,9 kg - CHO 179g / PTN 185g / LÍP 146g / 2.820 Kcal

4° Semana - 77,5 kg - CHO 179g / PTN 185g / LÍP 146g / 2.820 Kcal

Pode parecer pouco, mais foi com uma qualidade bacana, segunda dou início a Nandro, vamos ver se consigo mais uns 5-7 kgs até o final

Ontem a noite pesei alimentado estou batendo 79,4 kg

Foto tirada ontem

Abs bom final de.semana a todos!

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Editado Setembro 12, 2015 às 11:53 por lchfbec

[TPFT 1]

Vascularização vindo com força!

Com certeza o peso vai subir e com qualidade.

[Drunkeneightimmortals 190]

Tá melhorando, vqv.

[MAW Nutrition 187]

Vascularização vindo com força!

Com certeza o peso vai subir e com qualidade.

Valeu man, preciso adaptar minha mente a bulkar LCHF, sei que se jogar 50% de cho meu peso sobe 3-4 kgs em uma semana, isso engana muito, sei que esse 1,5kg que ganhei é de um bom número, mais minha mente precisa entender isso rs

Tá melhorando, vqv.

Valew Drunk, vamos q vamo!

Aguardando a Nandro chegar para o primeiro shot, decidi pelos colaterais do nódulo no mamilo e tal, usar Deposteron de Farma, já tenho guardado pra 10 semanas tranquilo, e os colaterais são reduzidos assim, pelo menos espero, vou guardar o vial da BD e deixar para o cruise!

Vamos mutar, essa 1 sem vou subir pouco as kcal, já que sai com stano e a Nandro deve bater só na próxima, aí semana que vem dou um up bom nas kcal de acordo com o peso ganho, jogando pra 39 kcal/kg

A dieta tá super simples

Desjejum

Ovos + Coco Ralado + Creme de leite

Almoço e Jantar

Macarrão integral + Frango + Bacon

Ceia/Pós Treino

Tapioca + Ovos + Queijo + Whey

CHO 175g / PTN 215g / LÍP 140g / 2.890:Kcal

CHO 25% / PTN 30% / LÍP 45% / 38,00 kcal/kg

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Editado Setembro 14, 2015 às 13:12 por lchfbec

[Drunkeneightimmortals 190]

Coco ralado? Pq?

[MAW Nutrition 187]

Cada 10g são 5,5 de gordura 53 kcal, zero carb, marca Nordeste

Fora que et gostoso como praticamente tudo que se enquadra em LCHF

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[Drunkeneightimmortals 190]

Gostoso é coco ralado com leite condensado, quando bater um dia do lixo experimente, eu amo.

[MAW Nutrition 187]

Pra que dia do lixo, use LCHF + IIFYM e seja feliz kkkk

Tomar meu creme de leite com cafe pela manhã + ovos batidos com coco é bom demais, a noite mando o whey num potinho, jogo pouca água e vira um doce rs, a dieta em si é muito prazerosa, antes enchia a cara de carbo, ficava até azul pra comer tudo e não chega nem.perto do que é hoje.

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[Drunkeneightimmortals 190]

Eu não consigo fazer esse tipo de dieta, sempre me perco ou como mais que o necessário.

Acho que leite condensado com coco ralado é o melhor doce que existe (talvez pau a pau com a torta de morango com massa folhada e doce de leite)

ps: não sabia que o coco era zero carb apesar de que é o alimento natural mais calórico que existe