Avaliação De Treino (Hipertrofia)

[Zevedogain 0]

Bom queria pedir avaliação da galera nesse treino

Treino A (Peito e tríceps)

Supino reto

Supino Declinado

Voador

Crucifixo

Tríceps polia

Tríceps corda

Tríceps francês unilateral na polia

Tríceps inverso na polia

Treino B

Puxada atrás com polia alta

Puxada alta com triangulo

Voador inverso

Pulldown (acho que assim que se escreve)

biceps unilateral na polia

biceps inverso

Negativa

Biceps corda

Bom gostaria do palpite de vocês se deve melhorar algo ou parar de fazer esse treino , vlw.

[raphaelmanzale 0]

Vc só vai treinar peito triceps Costa e bíceps?

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[EmilioTenório 366]

Treino extremamente fraco.

Não treina pernas?

[TiagoSoares17 101]

Olá,
o teu treino está muitoooooo fraco. Tens demasiados exercícios, não nos disseste quantas séries e repetições vais fazer, há quanto tempo treinas e não estás a treinar pernas. Vais criar um corpo completamente desproporcional.

Se és iniciante recomendo-te fazeres um programa ao estilo StrongLifts 5x5.

Ah, e não nos disseste qual é o teu objetivo, quantas vezes vais treinar por semana, entre outras coisas.