Pegada No Supino Reto!

[rafa! 6]

É sou eu que nao consigo fazer? huahuahuhua sei la, na hora nao vai, nao consigo

http://supino.com.br/treino.htm

desde quando hipertrofia = força?

além do mais os caras vivem daquilo..

eu nao arrisco fuder minha lombar só pra levantar 10kg a mais!

[Akanux 3]

Eu também não arrisco. Mas pra quem quer levantar mais peso, esse é um metodo.

[JúlioPbo 1]

desde quando hipertrofia = força?

além do mais os caras vivem daquilo..

eu nao arrisco fuder minha lombar só pra levantar 10kg a mais!

cara estão ligados sim, ou você acha que você consegue uma boa hipertrofia sem ganhar força ou vice versa?

[funkstatic 32]

Funciona assim... supino com pegada fechada = Enfase nas fibras internas. Supino com pegada aberta = Enfase nas fibras externas.

Medias = Um pouco de cada.

Pronto!

Tire suas proprias conslusões.

[marcelobra 3]

desde quando hipertrofia = força?

além do mais os caras vivem daquilo..

eu nao arrisco fuder minha lombar só pra levantar 10kg a mais!

é que pra voce hipertrofiar, tu precisa levantar mais carga do que o musculo ta acostumado certo? Entao a força é fundamental pra hipertrofia sim..

Nao faço isso tambem, vou deixar pros caras profissa

[thiago turgo 10]

A galera se preocupa tanto em fazer supino com barra que esquece o supino com halteres, com halteres e melhor pois exige um esforço maior de concentração e fora que a pessoa tem uma amplitude maior e melhor de movimento e fora que vai recrutar mais fibras musculares, resultado disso: Um peitoral mais trabalhado e muito mais bonito!

Editado Novembro 30, 2009 às 12:52 por thiago turgo

[marcelobra 3]

Sim, verdade.. eu só faço com halteres

[bmelf 0]

Eu intercalo, as vezes treino com barra, as vezes com halteres.

[funkstatic 32]

A galera se preocupa tanto em fazer supino com barra que esquece o supino com halteres, com halteres e melhor pois exige um esforço maior de concentração e fora que a pessoa tem uma amplitude maior e melhor de movimento e fora que vai recrutar mais fibras musculares, resultado disso: Um peitoral mais trabalhado e muito mais bonito!

Mais ou menos...

Funciona assim... supino com halter, realmente recruta mais fibras por causa da amplitude do movimento e da propria dificuldade de manter "alinhado"! Poremmmmmm.... para um real ganho de massa na região, nada.. nada supera o supino reto como um exercicio de força (levantamento de potencia). Podem ver que BB que vieram do levantamento de potencia, tem em sua maioria, uma "quantidade" de massa maior que os de mais! Tem a musculatura mais densa manja?!

No livro do arnold, ele fala muito sobre isso! =)

O ideal seria uma vez por mes, ou uma vez a cada 2 meses, fazer uma um treino de potencia. Levantamento terra, supino reto e etc....

[marcelobra 3]

Mais ou menos...

Funciona assim... supino com halter, realmente recruta mais fibras por causa da amplitude do movimento e da propria dificuldade de manter "alinhado"! Poremmmmmm.... para um real ganho de massa na região, nada.. nada supera o supino reto como um exercicio de força (levantamento de potencia). Podem ver que BB que vieram do levantamento de potencia, tem em sua maioria, uma "quantidade" de massa maior que os de mais! Tem a musculatura mais densa manja?!

No livro do arnold, ele fala muito sobre isso! =)

O ideal seria uma vez por mes, ou uma vez a cada 2 meses, fazer uma um treino de potencia. Levantamento terra, supino reto e etc....

Entao, supino com barra é mais eficaz para o volume no peitoral do que com halteres?

Ou treino de força tu diz?

Editado Novembro 30, 2009 às 13:18 por marcelobra1