Pegada No Supino Reto!

[stronger 4]

Galera eu to com uma duvida aki , qual pegada e mais facil de aumentar a carga no supino?

Tipo para aumentar a carga e aguentar mais peso com uma execucao encostando no peito e esticando tudo que nem e exigida nos campeonatos de forca , qual pegada e melhor , mais aberta com as maos mais afastadas , ou com as maos mais proximas ?

[thiago turgo 10]

Galera eu to com uma duvida aki , qual pegada e mais facil de aumentar a carga no supino?

Tipo para aumentar a carga e aguentar mais peso com uma execucao encostando no peito e esticando tudo que nem e exigida nos campeonatos de forca , qual pegada e melhor , mais aberta com as maos mais afastadas , ou com as maos mais proximas ?

Você tem que encontrar um meio termo, se pegada for muito próxima vai recrutar muito os tríceps, se for larga d+ vai recrutar excessivamente os ombros.

[bmelf 0]

Eu sinceramente acho que o melhor é a pegada Média. As barras vêm sempre com alguma marcação e é onde eu pego. Não fica nem muito largo nem muito próximo.

Quanto a relação Pegada/Aumento de peso, acho que isso não existe. Você só conseguirá aumentar o peso se tiver força e já tiver pratica no movimento. Mas se quiser levantar 80 de supino de primeira, força...

[stronger 4]

O galera vlw , ja achei um artigo em ingles aki , se quiserem depois eu passo para voces , as manhas e tecnicas para aumentar o peso no supino , envolve tudo , pegada , rotacao do ante braco , distancia da barra , rotacao do torax e etc! e mto legal , qnd der eu disponibilizo!

[marcelobra 3]

Opa, passa ai pra gente brother

[Akanux 3]

Pesquise por supino em ponte, ou em arco... arco da coluna..

Dá pra aumentar bastante o peso dessa forma.

[marcelobra 3]

Pesquise por supino em ponte, ou em arco... arco da coluna..

Dá pra aumentar bastante o peso dessa forma.

É sou eu que nao consigo fazer? huahuahuhua sei la, na hora nao vai, nao consigo

http://supino.com.br/treino.htm

Editado Novembro 29, 2009 às 22:17 por marcelobra1

[rockbalboa 2]

Muito ruin fazer isso, hiperlordose lombar.. nao arrisco fazer assim nao.

[rednos 312]

Pegaa média sem esquecer que na descida você deve manter os cotovelos abertos.

[JúlioPbo 1]

oO parecia que os caras iam quebrar a coluna! mas... fazendo daquele jeito, num força mais a parte inferior do peito?