Treino Específico

[Skypedoido 64]

tenho 50kg mas possuo gordura localizada. Alem de secar tais gorduras, gostaria de ganhar um pouco de massa muscular, porém sem exageros. Alguém recomenda alguma série?

Quais sao seus aparelhos domesticos??

[Roberthinha 0]

Quais sao seus aparelhos domesticos??

Não possuo aparelhos em casa, apenas alguns pesos ,esteira e caneleira na academia do predio.

[antigoargos 1324]

Cotar um segredo? mulher, natural, dieta hipocalórica, ganhar massa muscular com exagero? só sendo uma anomalia genética... rsss... pode malhar sem medo disso.... mulheres tem MUITA dificuldade em ganhar massa.