Clem + Sibutramina

[looksaku]

Ola

estou precisando perder alguns quilos e definir tambem.

estava pensando em tomar o Clembuterol ( Lavizoo 500ml) junto com Sibutramina, e outra suplementação só q nao sei ainda qual (acho q vou ter uma grana pra comprar uns R$200 R$300) uma q me indicaram se for fazer isso seria concerteza o 100% Whey Protein

Ciclar Clembuterol 15on 15 off ( 1ml,1ml,2ml,2ml,3ml,3ml,4ml,4ml,4ml,5ml,5ml,5ml,6ml,6ml,6ml) 40m antes do treino

Sibutramina Direto (1 comp toda manha)

Dieta

CAFÉ DA MANHA

OPÇÃO 1

. 1/2 pão francês

. 1 fatia de queijo-de-minas

. 1 fatia de peito de peru

. 1 copo de leite desnatado em pó 200ml 100%WHEY com uma Banana

OPÇÃO 2

. 1 colher (sopa) de requeijão light

. 2 fatias de pão integral

. 1 copo de leite desnatado em pó 200ml 100%WHEY com uma Banana batida

OPÇÃO 3

. 1/2 mamão papaia

. 1 pote de iogurte desnatado

. 1 xícara (chá) de cereal sem açúcar

. 1 colher (sobremesa) de mel

LANCHE DA MANHÃ

OPÇÃO 1

. 1 maçã

. 1 copo (300 ml) de água de coco

OPÇÃO 2

. 1 pêra

OPÇÃO 3

. 1 fatia de abacaxi

ALMOÇO

OPÇÃO 1

. 3 colheres (sopa) de mandioquinha

. 1 sobrecoxa de frango assada sem pele

. 1 prato (sobremesa) de chicória e beterraba

OPÇÃO 2

. 1 omelete (1 ovo, 1 fatia de queijo branco (sem sal), orégano, salsinha e cebolinha)

. 1 prato de quiabo cozido com cebola, com azeite

. 1/2 xícara (chá) de espaguete com cubos de tomate

OPÇÃO 3

. 2 colheres (sopa) de arroz

. 1/2 concha de feijão

. 1 prato de salada de agrião e vagem

. 1 bife grelhado

bridge

abacaxi

LANCHE DA TARDE

OPÇÃO 1

. 3 fatias de abacaxi

OPÇÃO 2

. 1/2 copo (150 ml) de leite desnatado batido com três ameixas secas

OPÇÃO 3

. 1 colher (sopa) de ricota com orégano e um fio de azeite

. 1 fatia de pão integral

Opção4( seria o pós treino)

. 1 copo de leite desnatado em pó 200ml 100%WHEY com uma Banana

JANTAR

OPÇÃO 1

. 1 fatia de pizza de queijo

. 1 prato salada de pepino e almeirão

OPÇÃO 2

. 3 colheres de purê de abóbora

. 1 prato de salada de cenoura, agrião, rúcula, tomate.

. 1 filé de frango grelhado com alho torrado

OPÇÃO 3

. 1 prato de sopa de legumes com carne

Opção 4

OPÇÃO 3

. 2 colheres (sopa) de arroz

. 1/2 concha de feijão

. 1 Bife grelhado Médio

CEIA

OPÇÕES

. 1 xícara (chá) de camomila

. 1 xícara de chá verde

. 1 fatia de melão

Treinamento

SEg Terça Quarta Quinta Sexta Sab

Peito Ombro Biceps Triceps Costa e perna (seg) (Ter) (qua)

faço serie de 4 as- 2 primeiras com 12 repetições(menos peso)- 2 finais com 10 repetições (mais peso)

as medidas posto dps pois parei 1 semana pra estudar para provas

(postar fts tb)

se for bom acrescentar algo ( suplementos etc opinem ae)

obrigado

Editado Novembro 29, 2009 às 04:01 por looksaku

[Vitaao]

na minha opiniao é besteira tomar sibutramina com clemb.... alem do qeu sibutramina definitivamente nao vale o risco x beneficio... mtos colaterais pra poucos resultados.. so o clemb ja vai dar um puta resultado... e acho qeu devia dar uma arrumada na dieta.. pouca proteina brother....

[looksaku]

Bem eu estava vendo aqui essa noite e vi algumas coisas

alguns falaram q é melho crescer para depois definir

agora nao sei se pa mim é o certo se for teria q mudar tudo entao =x

aé

peguei medidas aqui

Peso 87kg

altura 1,79

cintura 90

BF 18%

entao acho melho emagrecer definir do que crescer né

OBS vou dar uma pesquisada no forum sobre dieta ja q tem pouca proteina ae

e sobre suplementacao oq aconselha?

ae essa dieta ta boa?

01_Primeira Refeição 07:00

250 ml de leite Prot: 7.5 Carb: 11.2 Gord: 2.5 Total Kcal 97.5

30g de Whey Hilmar Prot: 24 Carb: 3 Gord: 2 Total Kcal 123

Banana 1 unidade Prot: 1 Carb: 28 Gord: 1 Total Kcal 105

Kcal Total: Prot: 32.5 carb: 42.2 Gord: 5.5 Total Kcal: 325.5

02_Lanche_colegio 10:00

2 fatias pão integral Prot: 5 Carb 20g Gord 1g Total Kcal: 109

Peito de frango s/ pele cozido 100g Prot: 23g Carb: 0g Gor: 0g Total Kcal: 100

Kcal Total: Prot: 28 Carb: 20 Gord: 1 Total Kcal: 209

03_Almoço 13:00

Arroz branco 200g Prot: 4g Carb: 50g Gord: 2g Total Kcal 248

Peito de frango 100g Prot: 23g Carb: 0g Gord: 0g Total Kcal 100

Kcal Total: Prot: 27g Carb:50g Gord: 2g Total Kcal 348

04_postreino 15:00

60g de Whey Hilmar Prot: 48 Carb: 6 Gord: 4 Total Kcal 248(100% whey q usaria)

Kcal Total: Prot: 48g Carb: 6g Gord: 4g Total Kcal 248

05_janta 15:40

Queijo Cottage 100g Prot: 12g Carb: 3g Gord: 4g Total Kcal 102

Batata-doce 200g Prot: 2g Carb: 48g Gord: 0g Total Kcal 200

Ovo cozido(1 unidade) Prot: 6g Carb: 1g Gord: 4g Total Kcal 80

Kcal Total: Prot: 20g Carb: 50g Gord: 8g Total Kcal 382

06_Ceia 19:00

Azeite 1 colher de sopa Prot: 0g Carb: 0g Gord: 12g Total Kcal: 108

Albumina Salto's 30g Prot: 25.2 Carb:0 gord:0 Total Kcal: 108

Kcal Total: Prot: 25.2g carb: 0 Gord: 12g Total Kcal: 216

~~

TOTAL(DIARIA) - PROT: 178.7g / CARB: 168.2g / GORD: 32.5g / KCAL: 1728.5

Prot: 32.5 + 28 + 27 + 48 + 20 + 25.2 = 178.7

Carb: 42.2 + 20 + 50 + 6 + 50 + 0 = 168.2

Gord: 5.5 + 1 + 2 + 4 + 8 + 12 = 32.5

Total Kcal 325.5 + 209 + 348 + 248 + 382 + 216 = 1728.5

*só que eu iria substituir esse whey pelo 100% Whey e tomar o clem 40m antes do treino

Editado Novembro 29, 2009 às 14:39 por looksaku

[Rafael_nl]

1800kcal pra 87kg 1,79 de altura? acho que vai catabolizar legal ai eim...

[looksaku]

Po catabolisar entao seria ruim pois tb perde massa magra entao pra definir fero =x

Nossa entao ta dificil achar oq fazer

to com o clembuterol aqui e tudo essa dieta ae pesquiser no ofrum falram e boa pra perde e definir

agora me confundiu =x

[StreetFighter]

to com o clembuterol aqui e tudo essa dieta ae pesquiser no ofrum falram e boa pra perde e definir

Tenso

Pesquise o que é sibutramina meu filho.

[pedroviski]

to com o clembuterol aqui e tudo essa dieta ae pesquiser no ofrum falram e boa pra perde e definir

agora me confundiu =x

kkkkkkkkkkkkkkkk

[Fritz]

"1 fatia de pizza de queijo"

Definir com Pizza!

Manda logo uma de frango com catupiry k é melhor! kkkkkkk

[StreetFighter]

Tente, tente mesmo, recomendo jogar o clem fora, tome só sibutramina, compre mais sibutramina, é ótimo ce vai ficar ripado.

[looksaku]

se vai fica flood nao responde

e 1 peguei essa dieta daqui entao xiu

se nao for critica construtiva nem opina

cada um q gosta de aparecer