Exercícios Mais Eficientes De Perna Para Pessoas Com Escoliose

[Heisenbergg 36]

Então pessoal, ontem fui diagnóstico com escoliose em um nível mediano. Nunca senti nenhuma dor e foi até uma surpresa pra mim. O personal da minha academia falou que era para eu evitar o agachamento no Smith. Tendo em vista essa limitação, quais os melhores exercícios de pernas para eu poder fazer??

[SEIFADOR 2]

Passadas, afundo, leg press, extensora, flexora, agachamento hack (se puder), tem muitas variações de exercicios tem um poste aqui no forum falando de como desenvlver as pernas sem agachamento.

[ERASF 3]

Eu sou um desastre ortopédico desde criança (inúmeras fraturas, todas as "oses" da coluna possível, crescimento rápido e por aí vai). Pode parecer estranho a princípio, mas o agachamento livre e exercícios que fortalecem o "core" (abdomens e lombar) ajudaram muito para mim, principalmente aqueles que exigem postura em pé, pois você é forçado a ter equilíbrio.

E, por favor, não vá na onda de instrutor (como eu acabei fazendo há muitos anos atrás) ou velhinho de academia de usar cinturão a menos que seja algo M-U-I-T-O necessário. Isso porque, a menos que você esteja monstro nos pesos, essa porra de cinto só serve de muleta e você acostuma com ele e não força o "core", deixando de fortalecê-lo.

Boa sorte.