Suplementação 4 Meses De Treino

[Artur Werton 0]

Fala galera,

Eu comecei meus treinos há uns 4 meses e depois de 2 meses iniciado fui procurar algum suplemento pra melhorar minha dieta. Comprei um whey de marca nacional, concentrado. Daí, no outro mês eu comecei a usar Malto(por recomendação de um professor da academia), o BCAA e a creatina. Polivitamínico eu tomo desde antes de começar a treinar. Esses são os horários que eu costumo utilizar esses suplementos:

WHEY - Pós treino

MALTO - Café da manhã e Pós treino

BCAA - Pré e pós treino

CREATINA - Pós treino

MULTIVITAMINICO - Qualquer hora do dia, de preferência de manhã

Como tá? Tem alguma coisa que possa melhorar, algo desnecessário?

[Leafar10 10]

Fora creatina que tem eficiência comprovada e multivitamínico que eu particularmente acho ótimo, o resto nada é essencial, vai depender se a dieta atinge os nutrientes ou não e do seu objetivo.

[Visitante]

O multi vitamínico espero q vc esteja tomando quando faz uma refeição composta de gordura, pois muitas substancias dele são lipossolúveis, significa q precisa de gordura para ser metabolizado digamos assim. Malto eu deixaria só pós treino, com Whey e creatina juntos. Use a grana do bcaa se quiser, em outra coisa, dieta > bcaa, a grana do bcaa vc poderia usar em quem sabe um Whey melhor, um milk protein da growth, q acho melhor q albumina, ou guarda rs

[Torf 11508]

Whey e maltodextrina no pós treino ser algo necessário é um mito que já foi derrubado há tempos.

Creatina tanto faz o momento. A acäo dela se dá pelo acúmulo no corpo. Ou seja, o importante é que se tome todo dia.

Qual a quantidade de BCAA que você está tomando?

[William Avelar 4]

Como o @Torf mencionou, depende da quantidade de Bcaa a dose que esta tomando,

na embalagem a recomendação é sempre muito baixa, o que faz ele ser um dos suplementos mais caros.

Whey se não der conta de bater as proteínas, se tiver de boa esquece.

Malto no café, tira isso kra.

[Torf 11508]

Artur, caso APRENDER faca parte de seus planos, sugiro duas leituras:

10 Maiores Mitos Da Nutrição Pós-treino

Bcaa: Você Está Usando Errado [2014]

[Saintgraal 3462]

Fora creatina que tem eficiência comprovada e multivitamínico que eu particularmente acho ótimo, o resto nada é essencial, vai depender se a dieta atinge os nutrientes ou não e do seu objetivo.

concordo

[Artur Werton 0]

Whey e maltodextrina no pós treino ser algo necessário é um mito que já foi derrubado há tempos.

Creatina tanto faz o momento. A acäo dela se dá pelo acúmulo no corpo. Ou seja, o importante é que se tome todo dia.

Qual a quantidade de BCAA que você está tomando?

Eu tomo 4 caps por dia, sendo 4070 mg por porção

[busarello 3354]

Eu tomo 4 caps por dia, sendo 4070 mg por porção

Você pelo menos leu os tópicos indicados pelo Torf?

[Torf 11508]

Muito pouco. Leia o tópico do BCAA pra parar de jogar dinheiro fora.