✇ Raised From Hell - For The Win ✇

[O.B 79]

Sheiko iniciado, essa semana ficará diferente os dias que eu o farei, mas acho que não muda muita coisa.

A dieta de cutting eu subi ela para "manutenção" que fica de 3000kcal a 3100kcal

W:1 D:1

Front Squat: 30% 4 x 1 34kg

40% 4 x 1 45kg

50% 4 x 3 56kg

Bench Press: 50% 5 x 1 43kg

60% 4 x 1 51kg

70% 3 x 1 60kg

75% 2 x 4 64kg

Squat: 55% 3 x 1 62kg

65% 3 x 1 73kg

75% 2 x 4 84kg

DB Press: 8 x 4 26kg

Leg Raise: 10 x 3

[therealjoca 788]

Fuck yeah! Não perde a pegada cara! Progredindo sempre!

[O.B 79]

Fuck yeah! Não perde a pegada cara! Progredindo sempre!

Sempre!

[therealjoca 788]

Cade? Novidades?

[D4RKNESS 445]

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[Jose Roberto Vidal 192]

Digo o msmo que o darkness