Dieta Hipercalorica - Avaliem

[LadimirKruger 14]

mano como tu me bota uma janta de arroz e batata-doce? hahaha come proteina porra! falta carne, PRINCIPALMENTE na janta, onde você precisa ingerir proteinas pq é o teu pós solido. outra coisa, no pós treino liquido tu tá tomando leite e hipercalorico, tudo bem que leite tem proteina mas tem que ser no minimo uns 400ml cara, teu tambem sou ecto mas ia dar preferencia ao whey do que o hipercalorico. de preferencia ao leite desnatado que tem os mesmos valores nutricionais só que com menos gordura (tu quer ficar forte ou gordo?). No pre de preferencia ao pao integral como já citado acima, tu precisa de calorias não carbo, muito carbo vai acabar engordando apeser dele tambem ser essencial. e onde tá a carne nessa dieta aí? faltou pesquisa cara, le direitinho o forum que tu vai montar uma parada melhor. uma dica pra tu comer no pós se tu não tiver acesso ao whey é fazer um sanduiche de atum. (no pós de preferencia ao pão normal mesmo pois tem maior indice glicemico)

devora essa forum [2]

Galera Obrigado por tudo mesmo.

Quando eu fiz essa dieta não era muito expert no assunto!

Estarei reformulando a dieta.

Peito de Peru qual marca vcs compram? E quanto costuma sair o kg? Abraços!

[ketee 1]

sua refeiçao pre e pos treino tem mais proteina q no almoço ??

voce ta investindo demais em hiper e esquecendo da dieta ,

sem uma boa dieta n adianta nada suplementar, eu so a prova disso!

600 de carb e 167 de prot ??

da uma olhada nas dietas ai , taa muuito errada