Cutting Sem Perder Massa

[Huggi 0]

Pessoal blza to c uma dúvida,vou fazer agora um cutting, queria saber se tem como fazer um cutting legal sem uso de esteróides e ainda sim manter uma massa muscular legal, já ouvi falar q não tem como to numa dúvida terrível

[CarlosFD 8]

Tem como sim.

Para perder o mínimo de massa você precisa diminuir a quantidade de alimentos aos poucos. Em um mês e alguns dias eu ganhei 8kg. Desde o dia 01 de agosto iniciei um cutting, com esse objetivo, perder o mínimo de massa. Se, por exemplo, você utiliza 10 colheres de arroz integral, corte para 7 colheres e observe o resultado na primeira semana. Vai ser este seu parâmetro. Eu utilizo duas cápsulas de BCAA antes do treino. No meu caso, faço aeros todos os dias, 30 minutos de elíptico, de forma moderada.

Bebo pelo menos 2 litros de água por dia. No segundo mês (no meu caso) a dieta fica um pouco mais restrita, vou diminuir mais a quantidade de comida e iniciar aero em jejum.

É isso, espero ter ajudado.

Em relação ao treino, utilize sempre cargas que você consiga fazer a execução perfeita, de modo a recrutar o maior número de fibras que for possível. Só aumente a carga quando dominar completamente o exercício.

[batataaao 51]

naturalmente perde massa sim, mas tem como minimizar as perdas, e que também depende muito da sua individualidade genética! abraço