Treinar Até A Falha

[LeandroTwin 2092]

Se ta tendo resultados não tem pq mudar

Eu gosto de ficar entre 6 e 10 repetições, meu corpo responde melhor com poca repetição e muito peso

[rockbalboa 2]

Sim, isso é verdade.. só que nao da pra se basear em repeticoes, as vezes tu faz 10 e nao faz mais porque sao 3x10 entendeu?

Eu sou assim, agora que to vendo, eu uso uma carga moderada mesmo, procuro fazer com maxima amplitude e se conseguir fazer 15, ai eu subo o peso um pouco o peso por justamente ser mais facil exaurir com menos repeticoes

Ultimamente to fazendo treinos loucos e "volumosos", ta me dando mais resultados hahaha

Entendi =D, meus treinos tao meio estranhos tb, tudo em bi-set, peito faço 6 exercicios em bi set (no caso 3 bi sets), começando a ver resultado =D

Editado Novembro 28, 2009 às 13:52 por rockbalboa

[thiago turgo 10]

Tem que treinar ate a falha sim porem a execução do exercício tem que ser boa. Vejo vários meninos dizendo que treina ate a falha mas quando eu vejo eles botam um monte de peso e não faz o exercício corretamente ai quando e nas ultimas repetições não consegue fazer e ainda diz que treina ate a falha.....enche o peito pra dizer que treina pesado!

[marcelobra 3]

Tem que treinar ate a falha sim porem a execução do exercício tem que ser boa. Vejo vários meninos dizendo que treina ate a falha mas quando eu vejo eles botam um monte de peso e não faz o exercício corretamente ai quando e nas ultimas repetições não consegue fazer e ainda diz que treina ate a falha.....enche o peito pra dizer que treina pesado!

Isso mesmo.. eu era um desses, por isso diminui muito as cargas, notei uma melhora no peitoral controlando a fase negativa, por isso nao tenho me importado com repeticoes, to fazendo bastante mesmo.. volumoso e tal

Editado Novembro 28, 2009 às 15:19 por marcelobra1

[H4CK3R_PQD 1]

Muito Bom o Artigo Leandrão...

Vou aplicar isso em meus treinos...

Valeu pela dica!

[Caverna 0]

Eu estou fazendo as 2 primeiras series de 10, bem concentrado e a ultima aumento o peso e nem conto...

[H4CK3R_PQD 1]

To fazendo essa parada ai mesmo caverna... Na ultima serie taco peso e faço até a falha!

Agora vou ir aumentando em todas as series e fazer até a falha!

[LuKZ 0]

ótima matéria , agora entendo melhor a dor que sinto depois de treinos puxados

[gpresott 63]

Mandou bem, explicando corretamente...

Sou completamente a favor do uso da metodologia da falha, sempre fiz uso do mesmo em meus treinamentos.

[LeandroTwin 2092]

Eu tambem. Tem muita gente que fala:

"Não leve tudo até a falha, cansa demais o músculo, só faça por algum tempo, depois pare"

SEMPRE fiz até a falha, todos os treinos, todos os exercicios, nunca tive problemas. Isso é coisa de quem não se alimenta direito. Dúvida alguem que treine periodicamente, coma bem e durma bem entrar em OVERTRANING... mesmo fazendo tudo em bi-set até a falha e ainda mete uns drop-set