Relato - E.c. + Dieta Low Carb (Fotos)

[Lutierre Rafael 30]

Peso: 77kg (21/08)

75,6kg (24/08)
75kg (01/09)
Altura: 1,75m
BF: +-18% (Chutômetro)
10,7% (01/09)
Idade: 19 anos

75kg

BF: 10,7%
Tórax: 102cm
Cintura: 78cm
Abdomem: 83cm
Quadril: 100cm
Braço Dir: 32cm
Braço Esq: 31.5cm
AntBraço Dir: 28cm
AntBraço Esq: 27cm
Coxa Dir: 58cm
Coxa Esq: 59cm
Braço Tenso: 36,5cm

Eai pessoal, tranquilo ? Hoje estou iniciando meu relato com o uso de E.C.
Hoje pela manhã, antes de fazer meu AEJ tomei pela primeira vez um comprido do Franol (15mg de Efedrina) e uma cafeína (200mg), ao realizar o exercício me senti um pouco tonto, e parecia que o ar estava gelado (provavelmente pela dilatação das vias aéreas) e também uma leve dor de cabeça.
Realizei por 30min o exercício em uma caminha moderada, suei bastaste e sentia disposição pra continuar.
Perdi completamente a fome, mesmo estando em jejum, mas comi normalmente, não senti enjôo nem ânsia de vomito.

Pretendo aumentar a dose somente quando não sentir nenhum tipo de efeito.

Os meus macros de dieta estão dispostos da seguinte forma:
- Prot: 200g
- Gord: 100g
- Carb: 40g

Treino: ABC (5x por semana)

OBS: Marquei avaliação Física, mas a data mais perto era dia 01/09, então até lá não postarei as medidas atualizadas.



Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Editado Setembro 2, 2015 às 15:06 por Lutierre Rafael

[Lutierre Rafael 30]

Agora à noite terminei meu treino de Ombros e Pernas, aumentei o peso em diversos exercícios e sentia muita disposição.

Colateral: A tontura continua de forma leve, e toda vez que mexo a cabeça rapidamente me sinto um pouco mais tonto.
Suplementação além do E.C.:

- Whey (pós treino)
- Albumina (junta com a Ceia)
- Multivitamínico (no almoço)

Não tive nenhum pico de agitação durante o dia, só aumento da disposição.

Treino A (peito, tríceps, abdomem)

Supino Reto 12-10-8

Supino Inclinado 12-10-8

Supino Declinado 12-10-8

Voador Peitoral 3x15

Testa 12-10-8

Rosca Francesa 12-10-8

Tríceps no Pulley 3x15

Abdominal reto com braço estendido 3x15

Abdominal na Paralela 3x15

Treino B (costas, bíceps, abdomem obliquo)

Puxada Ponta de Barra 12-10-8

Remada Cavalinho Aberta 12-10-8

Puxada Alta 12-10-8

Voador Dorsal 3x15

Rosca Direta (barra W) 12-10-8

Rosca Scott (barra W) 12-10-8

Rosca 45º Alternada 3x15

Abdominal oblíquo na maquina 3x15

Treino C (Pernas e Ombros)

Elevação Lateral 12-10-8

Desenvolvimento 12-10-8

Remada Alta 3x15 + Encolhimento 3x12 (exercício conjugado)

Agachamento 15-12-10

Levantamento Terra 12-10-8

Passada 3x12

Stiff 3x15

panturrilha em pé na maquina 3x15

Editado Agosto 22, 2015 às 00:13 por Lutierre Rafael

[Lutierre Rafael 30]

2º Dia

Hoje realizei o AEJ logo após acordar e ter tomado E.C.

Senti uma tontura mais forte hoje após 15 minutos de ter iniciado o AEJ, porém fui até o final (30min) e não suei tanto.

Perdi o Apetite mas consegui manter as refeições normalmente.

A tontura seguiu durante o dia, mas de forma mais leve.

Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

[endomorfo86 389]

Acho q deveria bulkar e não cut.

Mas boa sorte.

[Lutierre Rafael 30]

Acho q deveria bulkar e não cut.

Mas boa sorte.

Valeu pela dica velho, mas estou cansado do BF alto haha, quero baixar ele, sempre fui mto fã de definição mesmo, pode até não ter mto o que definir ainda, mas dps vou adaptar uma dieta pra crescer devagar mas com um BF mais baixo.

Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

~~~~

EDIT

Estou percebendo uma vasodilatação maior mesmo sem fazer qualquer tipo de exercício.

Editado Agosto 22, 2015 às 20:40 por Lutierre Rafael

[Lutierre Rafael 30]

3º Dia

Hoje realizei o AEJ, não senti mta tontura, somente uma dor de cabeça moderada.

Também percebi uma congestão nasal logo que acordei.

Ao longo do dia fiquei só com uma dor de cabeça moderada, sem tontura.

Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

-

EDIT

Agora pela noite a dor de cabeça ficou bem mais forte.

Editado Agosto 23, 2015 às 23:18 por Lutierre Rafael

[Visitante]

acompanhando bro, to em bulking no momento, mas pro meu proximo cutting quero um EC também, vamo ve o que dá, força ai.

[Lutierre Rafael 30]

4º Dia

Hoje senti alguns colaterais novos, durante a noite tive dificuldade para dormir, e às vezes acordava me sentindo tonto e perdido. (Pode ter acontecido por ter dormido até mais tarde no domingo, assim tomando o E.C. também mais tarde do que nos outros dias)
Durante o AEJ senti muito calor e após terminá-lo e tontura, sem dor de cabeça e um pouco de ânsia de vômito, mas consegui mandar a comida pra dentro, com um pouco de dificuldade.

Pela noite edito e digo os efeitos que ficaram durante o dia.

acompanhando bro, to em bulking no momento, mas pro meu proximo cutting quero um EC também, vamo ve o que dá, força ai.

Valeu velho ! Vou fazer até o fim, então continua acompanhando.

~
Edit: Hoje pela manhã na facul fiquei bem ligadão, não chegou me atrapalhar na aula, sem tontura, nem dor de cabeça.

~
EDIT²: Me pesei hoje, estou com 75,6kg, ou seja perdi 1,4kg desde que comecei na sexta, uma parte de retenção mas com certeza uma boa parte de gordura, pois consigo visualizar muito mais as 'veias' e definição muscular.
Durante o dia me senti bem disposto e no treino consegui aumentar a carga da maioria dos exercícios. Hoje realizei o treino A.

Editado Agosto 24, 2015 às 23:02 por Lutierre Rafael

[Lutierre Rafael 30]

5º Dia

Hoje durante o AEJ me senti muito mal, ânsia de vomito bem forte.

Porém quando cheguei em casa me sentei e logo passou. Fui pra faculdade, normal, sem dores de cabeça nem tontura, somente falta de apetite.

Após a aula, fiz meu treino normal.

A noite atualizo qualquer coisa.

Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

[Lutierre Rafael 30]

6º Dia

Fiz AEJ normal, não me senti tão mal quanto ontem.

Porém o impacto foi no treino, hoje foi pernas....

A cada série que eu fazia me batia uma tontura muito forte, eu fazia uma série, descansava 1min sentado e fazia outra.

Isso principalmente no agachamento, levantamento terra e Stiff.

No resto do dia tudo normal, somente a falta de apetite, que eu não considero como colateral.

Enviado do meu iPhone usando Tapatalk