Treino Pra Minha Esposa , Esse Rola?

[Torf 11510]

Pois é... O treino tá bom e se ela consegue executar tudo certinho e fazer um treino intenso ela pode ir longe.

Gostei desse seu raciocínio. Concordo com você. Explorar o natural ao máximo possível.

[bernon 0]

entao seria melhor jogar panturriha pro dia B e colocar tipo um execicio de gluteo no A desses que meninas gostam tipo 4 apoio ou algo assim?como o tiago disse??

Pois é... O treino tá bom e se ela consegue executar tudo certinho e fazer um treino intenso ela pode ir longe.

Gostei desse seu raciocínio. Concordo com você. Explorar o natural ao máximo possível.

Editado Agosto 21, 2015 às 15:44 por bernon

[DRLOVE_S2 137]

ela consegue sim !! so alguns da parte de cima que nao tipo o chin up mas ela faz no aparelho com boa caraga e boa execuçao tbm! soh num tinha boa frequeecia na acedemia e ainda assim desenrolava bem sem frecura! agora ta indo de segunda a sexta ! e melhorou a dieta tbm!!

Pela minha experiência, graviton é um lixo. Minha esposa teve muito mais resultados no puxador vertical do que no graviton. Já experimentou fazer graviton? Muito ruim.

[bernon 0]

Pela minha experiência, graviton é um lixo. Minha esposa teve muito mais resultados no puxador vertical do que no graviton. Já experimentou fazer graviton? Muito ruim.

entao eu to a procura de um bom treino, o que vc usa de fato com sua esposa por exemplo pode postar aqui algo sem frescuras eficaz simples tipo esse AB que vc disse ?o treino completo como exemplo pra mim?valeu!!

Pela minha experiência, graviton é um lixo. Minha esposa teve muito mais resultados no puxador vertical do que no graviton. Já experimentou fazer graviton? Muito ruim.

Editado Agosto 21, 2015 às 15:46 por bernon

[DRLOVE_S2 137]

Superior x inferior

4 SERIES ATÉ A FALHA, AUMENTANDO A CARGA A CADA TREINO (tentando manter a

falha entre 5 e 15 reps )

20 MIN DE AERÓBICO LEVE NO FIM DE CADA TREINO

A (realizar em SUPERSERIES)

supino + remada curvada

desenv. Ombros + puxador costas vertical

flexoes + pulover na polia

abs supra e laterais

B

agachamento

leg press

stiff

SUPERSERIE extensora + flexora

gluteos na polia

abs infra e prancha lateral

O que uso com ela é esse. Mas é o que melhor se adaptou às respostas individuais que observei nela. Cada corpo é um mundo.

Editado Agosto 21, 2015 às 16:09 por DRLOVE_S2

[bernon 0]

show obrigado!!!

Editado Agosto 21, 2015 às 20:24 por bernon

[Flávio Bradock 2]

Legal cara estou no mesmo dilema com minha esposa, vou seguir esta dica, brigado bom treino galera.

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