[Fora do Modelo] Avaliação No Meu Treino

[Felipe Castro]

Olá gostaria de uma avaliação, primeiramente sou novato nisso e não entendo muito das linguagens da musculação, treino em casa com alguns aparelhos que tenho então lá vai.

Idade:19
Altura:1,92m
Peso:95
BF:???
Medidas: Braço direito:38 cm Braço esquerdo:38,5 cm antebraço direito: 29,5 cm Antebraço esquerdo: 30,5 Peitoral: 104,5 cm (OBS Meu peito tem uma deformidade chamada Pectrum excavatum no lado direito do peitoral) Abdomen: 96 cm Coxa direita: 60 cm Coxa Esquerda: 60,5 cm Panturrilha direita: 38 cm Panturrilha esquerda: 39 cm
Objetivo do treino: Ganhar musculos e disfarça ao máximo o Pectrum.

Meu treino em casa eu fiz de tal forma Um dia eu faço treinos de biceps e triceps com um peso de 10kg, Flexões em cima de cadeiras, Voador com peso de 50kg, supino 25kg, supino 45° 25kg extensão de pernas 50kg, todos esses exercícios com 10 a 15 reps com 3 séries, e já no outro dia Abdominal normal com peso 15kg, Abdominal com usando as pernas com peso 5kg em cada perna, abdominal obliquo, elevação nas pontas dos pés em cima de uma escada,cerca de 10 a 15 reps com 3 séries e 40 polichinelos.

Observação: Estou quase a 1 ano e meio fazendo esses exercícios faço em casa pois não gosto muito do fato de ficar esperando ou compartilhando máquina com os outros gostaria de saber se esse treino tá legal ou se tenho que mudar.

[Stein]

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