Perda De Fome Fazendo If E Treino Em Jejum

[felipehiper 0]

Fala galera, to fazendo jejum intermitente 16-8, treino na ultima hora do jejum e minha primeira refeição é também meu pós treino, o correto seria comer 50% das calorias diarias, problema é que não tenho fome nenhuma logo em seguida do treino e sinto um sono da porra, o que eu poderia faze pra mudar isso?ou entao, poderia quebrar o jejum com um shake de aveia com whey nos pos treino?nao seria pouco?

[Rataaao 481]

nao consegue nem empurrando comida pra dentro? tbm faço if 16/8 e minha refeição pós eu levo 1h comendo

[endomorfo86 389]

Contanto que use as calorias necessárias nas 8h de alimentação creio que não importa a ordem/divisão.

[Fefe 6136]

Estou nessa também há quase uma semana.

A diferença é que não treino em jejum, pq só posso treinar no final da tarde, então quebro o jejum as 14 horas, com uma refeição leve e treino as 17 horas. Contudo, sofro do mesmo problema que você. Não consigo comer muito de uma vez só. Fico enjoada com tanta comida no prato e a fome some.

Creio que a estratégia é optar por alimentos com valor calórico maior. Incluí até chocolate no pós.

Estou avaliando essa questão.

[felipehiper 0]

nao consegue nem empurrando comida pra dentro? tbm faço if 16/8 e minha refeição pós eu levo 1h comendo

nao consigo mano, achei que fosse questao de costume, mas ja faz um tempo q to fazendo e a fome nao vem, soh tenho uma fome monstra quando acordo e depois passa

Contanto que use as calorias necessárias nas 8h de alimentação creio que não importa a ordem/divisão.

pensei nisso tb, vo começa manda um whey com aveia e banana no pos só pra nao fica sem nada

Estou nessa também há quase uma semana.

A diferença é que não treino em jejum, pq só posso treinar no final da tarde, então quebro o jejum as 14 horas, com uma refeição leve e treino as 17 horas. Contudo, sofro do mesmo problema que você. Não consigo comer muito de uma vez só. Fico enjoada com tanta comida no prato e a fome some.

Creio que a estratégia é optar por alimentos com valor calórico maior. Incluí até chocolate no pós.

Estou avaliando essa questão.

Eu ja pensei em quebrar o jejum antes do treino também pra testa se da fome, foda q curto demais treinar em jejum, fico mto mais ligado

[Fefe 6136]

Pode dividir seu pós em 2.

É uma estratégia que pode te beneficiar e vc continua treinando em jejum.

A que horas vc quebra o jejum?

[antigoargos 1324]

no pós, joga logo malto+whey.... vai dar um pico de insulina monstro.... e eu consigo na boa tomar shake de 150g malto e 100g whey.... bem fácil só calcular quanto pode... e a quebra do jejum... não acho que precise ser necessariamente 50% não... se toda sua alimentação é pós treino... pode comer como preferir... mas é importante quebrar o jejum no pós treino

[felipehiper 0]

Pode dividir seu pós em 2.

É uma estratégia que pode te beneficiar e vc continua treinando em jejum.

A que horas vc quebra o jejum?

Bem isso que to fazendo, duas refeições bem próximas uma da outra, treino as 13 e quebro o jejum as 14hrs.

[Fefe 6136]

Então vc tem das 14 as 22 horas para se alimentar. Uma janela bem grande.

Faça a primeira refeição as 14 e a seguinte as 17 ou 18 horas.

Deve melhorar a resposta estomacal. Vc não vai se sentir tão cheio e pode apresentar fome.

Ou faça um shake leve as 14 e entra com alimentação sólida em até umas duas horas depois.

[pedrinho91 1075]

Fico 22 em jejum, treino e só depois eu como. Te falar... depois de 3 dias, ta ficando dificil mandar as 2.000kcal

Mas a gente empurra kkkk