2 Anos E 6 Meses De Treino. Nenhuma Evolução.

[Theus:on 4]

Bom, a nutricionista era esportiva sim, quando comecei fiquei seis meses em uma e resolvi trocar pois me mudei ja treinava e quando mudei comecei do 0 treino basico depois disso meu treino foi mudado , o problema é que a academia onde eu treino esta sob nova direção, e a cada semana é um instrutor novo, não me incomodaria com essa troca , porém cada um que chega mostra um agachamento de um jeito ai chega outro e fala não é desse jeito, não pode descer muito, o outro diz que tenho que ir rapido o outro totalmente devagar subindo um pouco mais rápido que descendo, todos os exercícios cada um mostra de um jeito e quando sei que do jeito que estou fazendo esta correto, eles querem dar lição de moral. como de tres em tres horas.

Não importa se você come de três em três horas, mas sim o quanto você come, e outra vc sempre pode pesquisar como realizar um exercício e não depender dos desinstrutores

bom, recomendo que vc se dedique a estudar bastante sobre esse mundo, e aplicar na sua vida e ir acertando, errar é normal chapa! Vai fundo.

Editado Agosto 19, 2015 às 21:56 por Theus:on

[teeharaujo 2]

Clube social e barrinha de cereal? Não curto nenhum nos dois, odeio qualquer tipo de besteira, por ter alergia de muitas, por isso não entendo onde errei, acredito que nesse meu novo de treino que iniciei a 2 meses tem me dado mais resultados que os outro ao longo desses dois anos! E quando voce acha que esta vendo resultado sempre vem um dizer que você emagreceu e etc, fui chamada para competir a bikini fitness e não sei se fiquei feliz ou triste ao ver quão magra e sem muita massa as meninas que competem são, sem ofender. Gosto de um corpo mais cheio, apesar de ser magra, a unica diferença que obtive foi no abdome e glúteos.

[somedieyoung_ 3169]

qual sua TMB ? seu GDC ? sua dieta ?

[teeharaujo 2]

1 refeição 250ml de leite desnatado ,50g de aveia em flocos, 1 banana nanica

2 refeição 1/2 papaia ou 1 pêra, 100g de arroz ou batata doce ou macarrão ,100g de carne bovina ou atum

3 Refeição :200g de batata doce ou arroz ou macarrão ,50g de Couve-Flor ,150g de peito de frango ou atum

4 Refeição :200ml de leite desnatado,40g de aveia em flocos,1 banana ou pêra

Pré-treino: 250g de batata doce ou arroz,150g de peito de frango,6g de BCAAs

Pós-treino : 40g de proteina, 30g de carboidrato

5 refeição : 200g de batata doce ou arroz,150g de peito de frango,50g de brócolis

(Antes de dormir) 1 ovo inteiro,4 claras de ovo,30g de aveia em flocos

[Johnn 5835]

Você já tem os valores dos macronutrientes ?

Se não tiver,some e poste aqui pra termos uma ideia .

[xxAxx 55]

O que eu como de aveia em uma refeição é mais do que você come em um dia inteiro.

Editado Agosto 19, 2015 às 22:27 por xxAxx

[Trew 262]

Se a dieta ta assim, imagino o treino vindo de instrutor da academia... raras vezes que são treinos decentes.

Posta tudo direito que te ajudamos.

[teeharaujo 2]

Jura? Imaginei que essa dieta não fosse boa o suficiente, por não ver resultados! Vou seguir os conselhos dados aqui de procurar tópicos sobre como montar sua dieta e esquecer de nutricionista por enquanto.

A nutricionista chegou a me indicar a pratica de crossfit com o marido dela, que é personal, duas vezes por semana para ver algum resultado, apenas R$300 duas vezes por semana.

Irei postar uma foto da minha ficha de treinos amanhã, ela foi mudada recentemente.

[Trew 262]

Se quer um conselho: posta sua todas as informações possiveis sobre dieta, treino, calcula sua taxa metabolica e abre um post pedindo ajuda, pessoal faz uma dieta e treino melhor que esses teus.

abração

[teeharaujo 2]

Ok! obrigada.