Bcaa

[Bene 23]

Eu to tomando o No Shotgun tambem, esse whey pre tomaria quanto tempo antes de tomar o shotgun ? E nao precisaria entao tomar depois do aerobio, ne ? So pre e intra mesmo?

E Craw, durante o treino, como voce toma? tipo chegou no meio do treino voce mete tudo pra dentro, ou poe o pó numa garrafinha e vai tomando durante? Pq esse durante, eu no primeiro exercicio teria tomado tudo +- ! Eu tomo muita agua !

Valeu

[craw69 2267]

Eu to tomando o No Shotgun tambem, esse whey pre tomaria quanto tempo antes de tomar o shotgun ? E nao precisaria entao tomar depois do aerobio, ne ? So pre e intra mesmo?

E Craw, durante o treino, como voce toma? tipo chegou no meio do treino voce mete tudo pra dentro, ou poe o pó numa garrafinha e vai tomando durante? Pq esse durante, eu no primeiro exercicio teria tomado tudo +- ! Eu tomo muita agua !

Valeu

Se voce toma Shotgun, entao nao precisa do whey/BCAA no pré. Eu jogaria pelo menos 5g durante o treino e no pós umas 40g de proteina que ja da conta do recado. Andei lendo uns artigos ai que apoiam a suplementacao durante o aerobico da mesma forma que se suplementa no dia de treino, entao eu acho valido usar pelo menos umas 5g de BCAA em torno do horario do aerobico sim. BCAA isolado no pós aerobico eu acho desnecessario des de que voce tenha uma boa quantia de proteina/carbo.

Até semana passada eu distribuia as caps entre exercicios, mas agora comecei a abri-las e jogar o pó dentro de um shake com 50g de carbo pra mandar durante o treino tambem.

Abracos

[Bene 23]

Valeu Craw !

Ajudou bastante !

[mumiapr 0]

Se voce toma Shotgun, entao nao precisa do whey/BCAA no pré. Eu jogaria pelo menos 5g durante o treino e no pós umas 40g de proteina que ja da conta do recado. Andei lendo uns artigos ai que apoiam a suplementacao durante o aerobico da mesma forma que se suplementa no dia de treino, entao eu acho valido usar pelo menos umas 5g de BCAA em torno do horario do aerobico sim. BCAA isolado no pós aerobico eu acho desnecessario des de que voce tenha uma boa quantia de proteina/carbo.

Até semana passada eu distribuia as caps entre exercicios, mas agora comecei a abri-las e jogar o pó dentro de um shake com 50g de carbo pra mandar durante o treino tambem.

Abracos

Os 50g de carbo que vc toma junto com as 5g de BCAA durante o treino é Dextrose ou Malto?

[craw69 2267]

Os 50g de carbo que vc toma junto com as 5g de BCAA durante o treino é Dextrose ou Malto?

Mistura de. Na verdade eu uso Glicodry ou algo parecido.

Abracos

[mumiapr 0]

Mistura de. Na verdade eu uso Glicodry ou algo parecido.

Abracos

Posso mandar somente o BCAA em pó na água durante o treino? Se não o que vc acha melhor por junto com o BCAA misturado na água, Malto+Dextrose?

Abraço.

Editado Dezembro 1, 2009 às 21:20 por mumiapr

[craw69 2267]

Posso mandar somente o BCAA em pó na água durante o treino? Se não o que vc acha melhor por junto com o BCAA misturado na água, Malto+Dextrose?

Abraço.

Mistura malto+dextrose ( ou entao só dextrose ) que vai ficar bem melhor.

Abracos

[Bene 23]

Quantas gramas +- de dextrose ?

[mumiapr 0]

Mistura malto+dextrose ( ou entao só dextrose ) que vai ficar bem melhor.

Abracos

Blz Craw, vou tomar 3,2g de BCAA em comprimido 15 minutos antes do treino, 5g de BCAA em pó misturado com água e 30g de Dextrose, e após treino vou tomar 30g do meu whey (Hilmar) que tem 5g de BCAA.

Valeu, abraço.

[craw69 2267]

Quantas gramas +- de dextrose ?

Depende da refeicao pré-treino, quantidade de exercicios e tudo o resto... mas em geral umas 40-50g de carbo fica bom.