Dá Pra Ter Ganhos Sem Seguir Uma Dieta?

[endomorfo86]

Sempre vai ter uma dieta...se ela estará adequada ou não é outra história.

Se não tem tempo faça JI.

E dinheiro não é desculpa vai ter que comer algo então é só adaptar.

Proteínas são mais caras que carboidratos? No geral sim, mas moela e fígado por exemplo tem preços ínfimos.

Corte as "besteiras" já vai ajudar.

[RonaldoC]

Cara, dá sim...

Eu analisei minha alimentação habitual usando a planilha que postei aqui (veja na assinatura) e com isso pude verificar os macros, fazer ajustes nas quantidades e com os mesmos alimentos montei minha primeira "dieta".

- É balanceada? - Não, sem $$$ não dá para ser mesmo. Faltarão coisas, mas a grosso modo, dá para bater os macros. Meu único investimento adicional foi um multivitamínico na época, para melhorar os micros...

- É uma dieta adequada? - Não, mas é melhor que nenhuma...

[docklock]

da sim amigo, nem faço dieta e to crescendo kkkk

[yg0r]

Depende do que você chama de ganhos

[Skypedoido]

e so comer como cavalo, dormir como criança, sem deixar de lado a tal de perseverança

[rsbkriot]

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/189305-20-mitos-da-nutricao-derrubados-pela-ciencia/

Mito 3: É melhor comer muitas refeições pequenas ao longo do dia para "Acelerar o metabolismo"

Estudos discordam claramente com isso. Comer 2-3 refeições por dia tem exatamente o mesmo efeito sobre o total de calorias queimadas como comer 5-6 (ou mais) pequenas refeições ( 9 , 10 ).

Há estudos que mostram que até mesmo comer muitas vezes pode ser prejudicial ... um novo estudo saiu mostrando recentemente que refeições mais freqüentes aumentaram dramaticamente gordura abdominal em uma dieta de alto teor calórico ( 11 ).

[Rodrigo Brando]

Cara, depende muito do seu objetivo e do que voce come diariamente.

Mas de forma geral a resposta é sim. É possível crescer sem fazer dieta.

[Hipernetico]

Quando você diz sem seguir uma dieta, seria seguir sem regras?
Mas como você pretende fazer isso?
Por exemplo, se você não tiver a regra de sempre comer fontes de proteína como pretende ter resultados?

Disciplina = Resultados

[TheyCallMePeter]

Dá. Os ganhos estão mais relacionados às calorias totais do que a divisão, correta ou não, de macronutrientes

Editado Setembro 5, 2015 às 19:38 por TheyCallMePeter

[O.B]

Dá. Os ganhos estão mais relacionados às calorias totais do que a divisão, correta ou não, de macronutrientes

É o que ele disse, só acho que para perder gordura que deve-se ter um controle maior das macros em si, perder é a parte mais complicada, mas pelo que li não é esse seu caso.