Avaliação De Dieta

[Torf 11507]

Claro que sim. Pode trocar batada doce por macarräo e o frango por ovo, grosseiramente falando. =)

[@Humildade 6]

Torf ajuda muita gente...

[adilsonjr 1]

Claro que sim. Pode trocar batada doce por macarräo e o frango por ovo, grosseiramente falando. =)

Brigadão manow, ajudou muito

[MeTaLL 3]

Ta boa mas vc caso de vc enjoar recomendo aveia pelas fibras, tente bater todo dia a proximamente 30 g de fibras só não passe muito se não tu vai sofrer no banheiro bons ganhos..

Ps: observa seu peso monitorando toda semana algum dia de manhã ao acordar.

Enviado de meu HTC One usando Tapatalk

Editado Agosto 20, 2015 às 06:18 por MeTaLL

[adilsonjr 1]

Ta boa mas vc caso de vc enjoar recomendo aveia pelas fibras, tente bater todo dia a proximamente 30 g de fibras só não passe muito se não tu vai sofrer no banheiro bons ganhos..

Ps: observa seu peso monitorando toda semana algum dia de manhã ao acordar.

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vlw manow vo bate leite com aveia e banana

[Xan santos 69]

Coloque uma salada de folhas em uma refeicäo. Isso já ajuda bastante. O resto vai do seu paladar, lembrando que certos legumes como por exemplo cenoura e beterraba tem uma quantidade de macronutrientes considerável que deve ser levado em conta na hora de montar a dieta.

Carbo?

[Torf 11507]

Carbo?

Exatamente.

A cenoura crua tem cerca de 3,5% de carboidratos e 2% de proteínas, contabilizando cerca de 20 kcal a cada 100 gramas.

Já a beterraba crua é bem mais "carregada". Possui cerca de 11% de carboidratos e 2% de proteínas que contabilizam cerca de 50 kcal por 100 gramas.

[Xan santos 69]

Depende também da forma que ela é preparada, eu pessoalmente prefiro ela cozida, os macros reduzem, mas pouca coisa. Enfim é um carbo não relevante

[Torf 11507]

Eu creio que o cozimento näo altera os macronutrientes, apenas faz com que o alimento absorva água fazendo com que ele possuia uma menor densidade de macronutrientes.

O que se perde mais no cozimento säo as vitaminas.

Por isso que opto, sempre que possível, por comer legumes crús.

Seis dicas para preservar vitaminas no cozimento de legumes e verduras

[Xan santos 69]

Depende do método de cozimento e qual o alimento a ser utilizado (a vapor por exemplo?)

também não vou comer abobora crua, chuchu, borcolis..... é muito relativo isso.

E sim, concordo com o que foi dito