O Poder Da Caseína Antes De Dormir

[msousam 62]

Ingerir proteína não é desperdício, a não ser que você esteja consumindo uma quantidade absurda de proteína (pouco provável).

Já pensou em consumir proteína de fontes sólidas (comida)? Você realmente precisa de tanta suplementação de proteína? Qual a quantidade de proteína da sua dieta, sem contar os suplementos?

Depende da quantidade. Se ele consumir 10 gramas de caseína em jejum, é provável que depois de 4 horas já tenha sido digerido. Se ele consumir uma quantidade maior, e ainda tiver comida sendo digerida no trato gastrointestinal (algo extremamente provável), vai demorar bem mais de 4 horas para digerir a caseína.

Minha opinião foi baseada no que ele disse, entendi que ele não come a noite, só suplementa, alias devia mesmo era ter citado a dieta e os horários né, opiniões seriam bem mais assertivas. ^^

mas nesse quadro que voce citou eu concordo plenamente,

[Raphael Pires 10]

Mas demoraria quanto tempo a mais pra digerir a caseína no caso de eu já estar digerindo comida? 6h? 8h?

Porque se fosse o caso eu traria pro trabalho e tomaria albumina mais tarde do que na hora de acordar, o problema é que ficaria perto do almoço né.

[Stockton 591]

Mas demoraria quanto tempo a mais pra digerir a caseína no caso de eu já estar digerindo comida? 6h? 8h?

Porque se fosse o caso eu traria pro trabalho e tomaria albumina mais tarde do que na hora de acordar, o problema é que ficaria perto do almoço né.

Primeiro, essas 4h, 6h, 8h é algo extremamente subjetivo, depende não só da suplementação, mas principalmente do que você come antes de dormir, seja no jantar ou ceia, ou lanche noturno, depende de seu próprio organismo, então não se estresse com isso, hoje grande parte dos especialistas do fórum (e eu não sou um) destacam que o que vale é quanto você consome de macronutrientes durante todo o dia, porque necessariamente você irá catabolisar, nosso corpo passa o tempo todo catabolisando e anabolisando e o que pesa é o saldo geral, ou seja, para quem quer crescer, ficar mais tempo anabolisando do que catabolisando. O "possível" catabolismo da noite pode ser perfeitamente compensado durante o dia. (eu mesmo como muito antes de dormir, mas não tenho medo de "inchar" a barriga, pois durante o dia como menos e isso compensa)

E essa de ser ruim tomar proteína perto do almoço também não tem problema, é ruim se você quer comer muito no almoço e não consegue porque acabou de suplementar (por coisas como essa é que eu parei de comer de 3h em 3h, simplesmente não conseguia comer muito nas grandes refeições), mas o fato de estar perto do almoço não atrapalha em mais nada, tem gente no fórum que come 3 mil calorias em duas refeições uma após a outra, ou até em uma só, então não rola essa de haver um limite X para ingestão de proteína (mas é claro, bom senso é fundamental).

Boa sorte e desencana!

[Caio18 0]

Alguem poderia me tirar essas duvidas ?

30g com leite antes de dormir ou é melhor com agua ?

e tomo nos dias que não for treinar ?

[Stockton 591]

Alguem poderia me tirar essas duvidas ?

30g com leite antes de dormir ou é melhor com agua ?

e tomo nos dias que não for treinar ?

Leite ou água tanto faz e deve tomar se sua dieta é fraca em proteínas.

[FinotelliBJJ 1]

mandei a 100% casein gold standard da Optimum e curti muito. Tomava 1 scoop com 200-250ml de água gelada e achei o gosto muito bom. Era sabor chocolate. Era a minha maior felicidade ao voltar da faculdade. Hahaha

[Marcus Feitosa 0]

bem, estou aqui para perguntar algo que li recentemente com relação a caseína. no referido estudo, traz os malefícios que a caseína traz ao nosso organismo. o estudo afrma, que para ocorrer a digestão da caseína, é necessário de uma enzima, a rerina, esta por sua vez só é produzida nosso organismo até os 3 anos de idade (período que teoricamente nos alimentamos do leite materno, pois este leite possui grande porcentagem de caseína). Segundo o estudo, como não produzimos a renina, a caseína consumida a longo prazo traria inflamacao cronica na mucosa do nosso intestino, e ainda vai além, ao dizer que grande parte dela que consumimos não será absorvida, e sim eliminada nas fezes. o DR. Barakat, endocrinologista que escreveu o texto, afirma ainda que as empresas de suplemento vendem a caseína (mesmo sabendo q esta não teria efeito, como também causaria inflamação no intestino), pelo simples fato que na produção do whey protein, sobra grande quantidade da caseína, e para não descarem, o vendem na promessa de ser uma proteina time released.

Diante disto, gostaria de saber a opinião de voces aqui do blog, se tem algum embasamento científico que vá de contra ao que acabei de relatar.

aos interessados segue o blog do DR. Barakat http://rspress.com.br/health4life/mitos-e-verdades-da-caseina/?utm_source=redessociais&utm_medium=facebook&utm_campaign=rspress

[lalala123 0]

bem, estou aqui para perguntar algo que li recentemente com relação a caseína. no referido estudo, traz os malefícios que a caseína traz ao nosso organismo. o estudo afrma, que para ocorrer a digestão da caseína, é necessário de uma enzima, a rerina, esta por sua vez só é produzida nosso organismo até os 3 anos de idade (período que teoricamente nos alimentamos do leite materno, pois este leite possui grande porcentagem de caseína). Segundo o estudo, como não produzimos a renina, a caseína consumida a longo prazo traria inflamacao cronica na mucosa do nosso intestino, e ainda vai além, ao dizer que grande parte dela que consumimos não será absorvida, e sim eliminada nas fezes. o DR. Barakat, endocrinologista que escreveu o texto, afirma ainda que as empresas de suplemento vendem a caseína (mesmo sabendo q esta não teria efeito, como também causaria inflamação no intestino), pelo simples fato que na produção do whey protein, sobra grande quantidade da caseína, e para não descarem, o vendem na promessa de ser uma proteina time released.

Diante disto, gostaria de saber a opinião de voces aqui do blog, se tem algum embasamento científico que vá de contra ao que acabei de relatar.

aos interessados segue o blog do DR. Barakat http://rspress.com.br/health4life/mitos-e-verdades-da-caseina/?utm_source=redessociais&utm_medium=facebook&utm_campaign=rspress

Se caseina faz mal e o corpo nao digere, a gnt nao absorve 80% de td leite que a gnt toma e ainda estamos sendo prejudicados??? Muito estranho esse artigo

[AleSik 0]

Boa tarde galera !

Eu queria saber se vale a pena pra mulher que quer queimar gordura e ganhar massa magra tomar: Whey + BCAA + ZMA + Casein + Oxyelite ??

Eu já tomo whey e BCAA, e já tomei o oxy.. estou com os 3 em casa já.

To querendo comprar o ZMA e Casein.

Obrigada !

[Stockton 591]

Boa tarde galera !

Eu queria saber se vale a pena pra mulher que quer queimar gordura e ganhar massa magra tomar: Whey + BCAA + ZMA + Casein + Oxyelite ??

Eu já tomo whey e BCAA, e já tomei o oxy.. estou com os 3 em casa já.

To querendo comprar o ZMA e Casein.

Obrigada !

Não querendo ser chato, mas já sendo, antes de saber se você precisa é necessário avaliar toda sua dieta, porque no geral uma simples mudança na dieta dispensa grande parte desses suplemento$$$. Lembrando apenas que queimar gordura e ganhar massa ao mesmo tempo é bem difícil e geralmente improdutivo, o que se costuma fazer é uma coisa e depois outra. Suplemento não é imprescindível, não é nem 5% dos resultados, treino, dieta e descanso adequados influenciam muito mais.