O Poder Da Caseína Antes De Dormir

[Lecoimbra 10]

Acabo de malhar ja é 00:00 noite...

Editado Setembro 11, 2012 às 19:25 por Lecoimbra

[Guetta 101]

Suplementação:

Ao acordar - Albumina

Pós Treino - Whey + Creatina + Dextrose

Antes de dormir - Caseina

Porém eu treino a noite. Termino de malhar por volta de 22h e vou dormir meia-noite (duas horas depois).

É besteira tomar o pos treino com whey e apenas 2h depois tomar a caseina?

[Magrão80 0]

Claro que não, whey, mesmo se não for a hidrolisada, é proteína de rápida absorção. Em 2 horas já era o efeito dela. Mas vc não consome nada além de suplementos depois do treino?

[Guetta 101]

Claro que não, whey, mesmo se não for a hidrolisada, é proteína de rápida absorção. Em 2 horas já era o efeito dela. Mas vc não consome nada além de suplementos depois do treino?

Normalmente como 1 ou 2 bananas. Como janto antes de malhar (1h antes), depois do treino não faço outra alimentação muito sólida.

[wellington_ 1]

Suplementação:

Ao acordar - Albumina

Pós Treino - Whey + Creatina + Dextrose

Antes de dormir - Caseina

Porém eu treino a noite. Termino de malhar por volta de 22h e vou dormir meia-noite (duas horas depois).

É besteira tomar o pos treino com whey e apenas 2h depois tomar a caseina?

Suplementação:

Ao acordar - Albumina

Pós Treino - Whey + Creatina + Dextrose

Antes de dormir - Caseina

Porém eu treino a noite. Termino de malhar por volta de 22h e vou dormir meia-noite (duas horas depois).

É besteira tomar o pos treino com whey e apenas 2h depois tomar a caseina?

Eu não acho besteira. o Whey protein por ser de rápida absorção, horas depois quando for dormir, acaba a absorção dele.

A caseina por ser de lenta absorção, absorve em um tempo aproximado a 7 horas, irá da conta enquanto estiver dormindo.

[Lecoimbra 10]

Comprei uma caseina da op, e quando misturei com agua ficou igual um creme, e isso mesmo???

Coloquei mais agua e ficou a msm coisa???

O que vcs acham??

[mpcosta82 2967]

Fica sim, Lecoimbra.

E vou te dizer, é bem mais gostoso com leite

[Edu-k 23]

Normalmente como 1 ou 2 bananas. Como janto antes de malhar (1h antes), depois do treino não faço outra alimentação muito sólida.

Eu acho interessante colocar umas colheres de aveia junto com a caseína, pois é um carbo complexo e com fibras, além da caseína manter o nível e proteína seu corpo vai ter energia para realizar suas funções biológicas, a não ser que vc esteja em bulking.

[DonPublio 1]

Vi um artigo do Dr. Osvaldo Neto em que ele sujere injestão de whey protein + caseina + Colostro, A ideia é que se caseina com whey protein estimula o crescimento do bebê deve estimular o crescimento muscular também. O colostro bovino serviria tanto para aumentar a imunidade e estimular a produção de dopamina e serotonina evitando o stress como também para o crescimento muscular ja que possui fatores de crescimento como o IGF.

[msousam 62]

Otimo topico, estava consumindo whey antes de dormir, acho que vou jogar ele no pre/pos treino e um sheyk de Caseina, fibras e dextrose na ceia.

O que acham disso?

Meu objetivo é diminuir o BF ganhando massa magra.