[Dieta] Bulking Limpo (Objetivo 75Kg)

[MeTaLL 3]

Recomendo muito a proporção de macros 50% carbo, 30% proteínas 20% gordura como base mas depois vc vai ajustando conforme seu peso varia. Bons ganhos a glr aqui ja deu bons conselhos só começar a praticar e conhecer o shape

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[Chris Felipe 0]

Acompanhando.

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