Fraqueza Após O Treino

[Johnn 5.835]

Faz o seguinte :

Soma tudo o que você come.

É simples.

Multiplica as gramas de carboidrato por 4.

As de proteína por 4.

E gordura por 9.

O valor total vai ser o tanto de calorias que ingere por dia.

Aí posta aqui.

Abraço