[Falta de Pesquisa]Ajuda Com Meu Projeto ... Leigo No Assunto

[Lucas PaivaxxL 0]

Ola galera,

Meu nome e Lucas, tenho 20 anos, 1,84 de altura ... 93 kg.

Vim aqui no fórum para pedir conselho e ajuda ... Com treinamento e suplementação, eu já malhei por algum tempo, porem nunca tomei nada ... Vou voltar para academia e resolvi envertir em suplementação e dieta ... Só que sou realmente leigo no assunto ... Pra falar a verdade para vocês não queria crescer ficar gigante de forte ... Só quero um shape legar e definido ... Um peso bom ... Pesei em tomar um termogênico e um Jack 3d no começo , porque um amigo me disse que seria bom ...não tenho muito tempo para comer de hora em hora ... Ou ficar tomando algum com freqüência com agua , por causa do trabalho ... Pois então galera queria dicas e saber oque acham que devo fazer ... Para aumentar a definição e dar uma perdida ...

[lucasandrade1994 42]

Faça um bom treino, uma boa dieta, esqueça suplementos por enquanto. Tudo o que você precisa tem aqui no fórum! Monte seu treino/dieta, poste para o pessoal "lapidar" e boa... Suplementos, só depois! Vai por mim!

[Matheus_Eduardo 29]

Desnecessário estimulantes, seu colega não entende bosta nenhuma.

Monte um treino básico optando por exercícios composto, faça uma dieta proteíca, leia artigos sobre Low Carb, Dieta Paleolítica e Dieta Cetogênica porque

vai lhe esclarecer muitas coisas sobre nutrição, e seja perseverante, e ame oque faz...

Simples assim.

[Lucas PaivaxxL 0]

Valeu galera ... Mais vocês acham que eu deveria fazer uma dieta baseada em oque , fibras ... Proteinas ... ??

[Matheus_Eduardo 29]

Valeu galera ... Mais vocês acham que eu deveria fazer uma dieta baseada em oque , fibras ... Proteinas ... ??

Leia artigos sobre Dieta Paleolítica, Dieta Cetônica, Dieta Low carb que você vai saber montar sua dieta.

Não tem uma fórmula mágica, você vai ter que ir ajustando sua dieta de acordo com os seus objetivos e no que você acredita.

Você lendo esses artigos, você vai ter um conhecimento sobre nutrição amplo o suficiente pra você montar uma dieta.

[somedieyoung_ 3.171]

Nesse forum você consegue achar dieta de todos os tipos e treinos também então comece a procurar ninguém vai mastigar tudo pra você

[mpcosta82 2.967]

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