Primeiro Suplemento, Qual Escolher?

[Krytos 0]

Procura na internet a tabela nutricional dos alimentos que vc come e calcula as calorias, prot, gordura e carboidrato de sua dieta e veja esse valor.

Sugiro consumir entre 2500 e 3000 calorias por dia.

Se vc não conseguir comer bastante, de uma olhada nesses hipercaloricos caseiros (aveia, amendoim torrado moido, maltodextrina, nescau e albumina), pq assim da uma elevada nas calorias do dia.

vídeo no youtube ensinando a fazer o hipercalórico: https://www.youtube.com/watch?v=FNjMzdr2Uts&ab_channel=Hipertrofiando

Uma albumina com ótimo custo x benefício: http://www.saudeja.com.br/albumina-500g-naturovos

To ingerindo cerca de 2300 a 2800kcal por dia, depende muito da fome que sinto, as vezes consigo chegar a 3000kcal rs, mas no geral é isso ai, nem tinha pensado em suplemento de albumina, como não é muito caro, em pouco tempo acho que consigo comprar sim, visto que da pra fazer um bom shake de malto, albumina e outras coisas, sendo um ótimo hipercalórico, obrigado! por hora vou adicionar apenas o malto no pós treino, em algumas semanas posso comprar a albumina e já faço o shake, qual seria o melhor horário para tomar o shake? Enquanto eu vou só de malto vou deixar na refeição pós-treino, mas fazendo o shake já não sei.

Não precisa ir na nutri não. Recomendo o Century, é o melhor multi.

É você até pode fazer isso sim. Pode tomar o Malto + a refeição sólida. Até pq na refeição pos treino pode ter bem mais carbo q proteina. E como tá em bulk manda pra dentro.. Já são mais kcals, como vc falou.

Meus pais concordaram em comprar, mas insistem a indicação do nutricionista, em 1 mês acho que já estou com ele em mãos!

até lá, vou continuar seguindo rigorosamente a dieta e adicionar o malto na refeição pós, obrigado!

[somedieyoung_ 3169]

Centrum melhor multivitaminico ? Meu deus do céu ... se for comprar nacional nem compensa

Manda um arroz e frango depois do treino cara malto é açúcar

[Krytos 0]

Centrum melhor multivitaminico ? Meu deus do céu ... se for comprar nacional nem compensa

Manda um arroz e frango depois do treino cara malto é açúcar

O Que eu estava pensando em adquirir era esse: http://www.natue.com.br/century-200g-100-tabletes-vit-gold-54572.html?gclid=COja6e_Kq8cCFVQGkQodXmIHvw não presta?

Editado Agosto 15, 2015 às 18:42 por Krytos

[Rafael Aniceto 12]

To ingerindo cerca de 2300 a 2800kcal por dia, depende muito da fome que sinto, as vezes consigo chegar a 3000kcal rs, mas no geral é isso ai, nem tinha pensado em suplemento de albumina, como não é muito caro, em pouco tempo acho que consigo comprar sim, visto que da pra fazer um bom shake de malto, albumina e outras coisas, sendo um ótimo hipercalórico, obrigado! por hora vou adicionar apenas o malto no pós treino, em algumas semanas posso comprar a albumina e já faço o shake, qual seria o melhor horário para tomar o shake? Enquanto eu vou só de malto vou deixar na refeição pós-treino, mas fazendo o shake já não sei.

tenta manter um mínimo de 2500 calorias por dia, tentando bater 3000 calorias (principalmente em dia de treino), e calcula também proteina, gordura e carboidratos!

e desencana de ideia de shake pós-treino, pensa na albumina e malto como comida em pó, de fácil ingestão pra elevar as calorias diárias.

Esse hipercalorico caseiro É bom de tomar naquelas refeições que vc não tem muito tempo disponível ou que não aguente comer bastante (eu particularmente tomo no café da manhã e quando chego em casa antes de ir pra academia).

no Pós-Treino faça igual o cara ai de cima recomendou, coma comida sólida!

Meus pais concordaram em comprar, mas insistem a indicação do nutricionista, em 1 mês acho que já estou com ele em mãos!

até lá, vou continuar seguindo rigorosamente a dieta e adicionar o malto na refeição pós, obrigado!

Acho que seus pais são encanados com isso (igual os meus eram hahahahaha), antes de ir na nutri converse com um pessoal ai pra descobrir um bom da tua cidade, pq o q mais tem é nutricionista ruim.

[AninhaACD 3]

cara. eu comprei esse pro whey no comeco e sabe de uma coisa? fui burra pqe depois que ajustei minha dieta( alimentos) vi que nao precisava de nada.. hoje so compro albumina e aveia pra fazer hiper caseiro, compensa muito mas muito mais!! eu uso um APP chama FatSecret pra ver como anda minhas calorias ingeridas.. de pos treino eu mando dois file de frango e duas colheres de malto na agua ( treino 3x na semana/unnica vez q uso malto) .. o shake calorico vi no forum ( 100g de aveia, 30g albumina, 250ml leite, e coloco as vezes uma colher de Nescau) Bato e mando no cafe e no cafe da tarde, a noite so albumina ,Nescau e leite.. pos treino tem dia que uso albumina mesmo ..resultados vem com o tempo, no comeco aparecem rapido mesmo, mas apartir de 4 meses fica menos visivel, tire fotos, medidas, calcule Bf a cada 1 semana e ver melhor.. eu uso o Body Fat Calculador pra ter mais ou menos uma base se nao to ganhando mais banha que massa.. pra ter controle sobre a dieta.

Editado Agosto 15, 2015 às 19:00 por Duarte Ac

[Krytos 0]

Ta perfeito então! Vou tentar ao máximo seguir a dieta e a partir de amanhã incluo o malto no pós treino, em pouco tempo pego o multivitamínico e albumina, grato a todos!

[planeta 5553]

pasta de amendoim ou amendoim pra torrar em casa que é bem barato

Editado Agosto 16, 2015 às 20:34 por planeta

[Gusttavo12 39]

Compensa pegar o Whey de 500g da Probiótica para fazer o hiper caseiro.

2kg Farinha de Aveia

500g Farinha Amendoin

1Kg achocolatado

500g do Whey

Pronto, já usa esse hiper no pós, que compensa mais que muitos Wheys, além de já ter quantidade alta de carbo, e quantidade boa de proteína, e para compensar Gorduras + Calorias, abraços.