Ajuda Com A Minha Dieta

[YherroBreno 0]

Fala Galera td blza??

sou um jovem praticante de musculaçao tenho 16 anos pesando 50 kilos e apenas 5 meses de musculaçao......

ja tenho na cabeça q vou ter uma longa jornada pela frente....mas hj gostaria de saber se meu pensamento pode me ajudar ou me prejudicar....

lendo mtos artigos do blog e aki no forum entendi q tenho q comer pelo menos 7 vezes ao dia e comer de verdade..

estou pensando em comer nessas refeiçoes bastante carboidrato e proteina umas 3 vezes ao dia, estou com mtas duvidas em relaçao a isso pois kero ganhar massa muscular será q assim vou conseguir algum resultaadoo??

vale a pena testar ???

Como esse é meu primeiro post se eu burlei alguma regra do forum Podem falar aee....

So criei esse topico porq pesquisei e nao axei algo q me ajudasse e q fikasse bem calro pra mim...

[Rafael_nl 36]

O ideal é ingerir proteína em todas as refeições diárias e 6 refeições balanceadas ja está bom.

[YherroBreno 0]

Opaa vlw pela ajuda Rafael_nl

vou seguir sua dica... brigado caraa

[nyan 0]

a unica regra q vc burlo foi nao posta sua dieta =(

ngm vai monta uma dieta pra vc.. faz assim pesquisa ai .. monta uma dieta e posta aki pra gente avalia..

e poem medidas tbmm

mais com 50 kg pode comeca a come q nem um idiota.. compra um hipercalorico e bota comida pra dentro

aproveita sua idade pra cresce

[YherroBreno 0]

Editado Novembro 29, 2009 às 04:05 por YherroBreno

[HomemMusculo 0]

Iria precisar especificar as quantidades cara...

mas dando uma olhada tem alguns erros...

algumas refeições tem muito carbo e pouca proteina como a refeição 5 e 'O QUE TIVER NAS PALENAS' e meio estranho né... tenta expecificar mais, use os topicos do forum ajudam bastante... faça seu TMB e manda bala!

[YherroBreno 0]

Altura: 1,73

Peso: 50kg

BF: nao sei

Medidas: nao sei

Objetivo: ganho de massa muscular

Meu treino é ABC

A dieta por dia pelos meu calculos da aproximadamente isso

4066,5 calorias, 5398,9 proteínas, 682,5 carboidratos, 86,6 gordura

REFEIÇAO 1[6:00HRS, pré treino]

500 ml LEITE DESNATADO

1 OVO COZIDO

PAO INTEGRAL

ATUM

AVEIA

REFEIÇAO 2[8:00HRS, pos treino]

ARROZ

BATATA DOCE

CARNE MAGRADE BOI ou FRANGO

SUCO NATURAL DE LARANJA

REFEIÇAO 3(ALMOÇO)[11HRS]

MACARRÃO

ARROZ

FEIJAO

CARNE MAGRADE BOI ou FRANGO

SALADA

REFEIÇAO 4[15:00HRS, HORARIO DE INTERVALO DO COLEGIO]

MACARRÃO

ABOBORA

ARROZ

PAO INTEGRAL

ATUM

REFEIÇAO 5[18:00HRS]

MACARRÃO

500 ml LEITE DESNATADO

BATATA DOCE

FRUTA

REFEIÇAO 6(JANTA)[22:00, HORARIO QUE SEMPRE JANTO]

MACARRÃO

ARROZ

FEIJAO

1 OVO COZIDO

CARNE MAGRADE BOI ou FRANGO

SALADA

[Eduardo henrique 0]

cara , posta que nem no modelo com especificação de kcal/prot/gord/carbo por quantidade de cada ae

assim fica mais facil da gente avaliar

se nao postar as quantidade exatas seu topico sera fechado