Log Press Feito Em Casa

[Norton]

Bom, como prometido irei postar aqui o log que estou construindo. Antes de tudo teria sido mais fácil a partir de um tronco, mas como não encontrei decidi fazer com um cilindro. Como nem tudo acaba dando certo o vendedor enviou um cilindro bem mais curto que o combinado, e claro só avisou depois de ter postado.

Com isso acabei tendo de bolar uma forma de aumentar a distância da pegada, já que veio um com 50cm x 25 cm de diâmetro. O que iria fazer era cortar com a serra dois espaços para entrar barras transversais, e dois furos para entrar um cano onde seriam colocadas as anilhas. Com o cilindro(extintor) que recebi tive criar umas alças com vergalhão a fim de aumentar a distância das pegadas, se alguém tiver acesso a algum soldador fica mais fácil, pois tive de prender tudo com concreto, dai tem de esperar secar, pelo menos aumenta o peso do log. A alças fiz dobrando vergalhões bem grossos, em forma de "U", e o cano era uma antiga barra oca que fortaleci enchendo de concreto e vergalhões.

Ainda tá bem feio semana que vem vou lixar e pintar o bendito, pelo menos deu certo.

[ÁlvaroShiokawa]

Pô que idéia genial usar esse cilindro pra fazer um DIY Log Press, parabéns pela iniciativa man

[LuizLeandro]

Putz, eu li "Leg Press" e já fiquei imaginando como seria isso

[lufe37]

Putz, eu li "Leg Press" e já fiquei imaginando como seria isso

Somos dois.

[Norton]

Concluído, a barra acabou pesando 26kg, a estabilização do press é muito diferente, algo que só o tempo de treino irá corrigir. A mão do press chega a tremer.

Editado Agosto 16, 2015 às 20:27 por Norton

[Vinnie_S]

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[KALI NIX]

Muito Legal, Norton!

Treina apenas em casa e exercício de PL?

[Torf]

Eu admiro muito sua criatividade. A barra com pneus, o log... O que mais você anda aprontando?

[Norton]

Eu admiro muito sua criatividade. A barra com pneus, o log... O que mais você anda aprontando?

Tenho uma porção de coisas, kettlebell feito de concreto com uma bola de basquete = 20kg, pneu de ônibus com as bordas recheadas de concreto, uma marreta de 20kg, argolas de 6cm de diâmetro feitas com correntes, fat grip caseiro em todas as barras, um motor de geladeira preso a corrente que uso para aquecimento em movimentos de rotação feito arremessador de peso, e ainda um latão cheio de concreto que uso para exercícios de mobilidade semelhantes aos feitos em foam roller. Acho que é só, hehe.

Muito Legal, Norton!

Treina apenas em casa e exercício de PL?

Sim treino somente em casa. Os exercícios que faço são todos com peso livre, desde sempre na verdade já tive uma daquelas academias que vem com um banco de supino, parei de usar a anos quando o peso começou a rasgar o metalon por uma solda de fábrica mal feita.

Então essa barra oca que vem com a estação de treinamento amassou e não joguei fora. Ficou lá guardada, quando fiz este log tive a idéia de desamassar e rechear com concreto e vergalhões, funcionou muito bem.

Os exercícios que faço a anos são todos com o peso livre.

Terra

farmwalk

chinup

tombamento de pneus

Zercher squat

OHP

militar com halteres

marreta

clean and press

log press

clean and press - sandbag

swings - kettebell

cleanpress - kettlebell

curl

combinação de socos

Acho que só esses!

Editado Agosto 28, 2015 às 20:57 por Norton

[Torf]

É o típico caso, "quando o cara quer, o cara dá o jeito". Respeito maior ainda agora!