Avaliação -Abcde -Mesomorfo

[Devil-Cry67]

vlw mano tipo eu to tendo resultados sim

se ta tendo entao continua de boa, mais cara nao gostei do treino de pernas nao, tira os dois agachamentos e a aduçao e abduçao e joga um agachamento livre no lugar. So cuidado pra nao forçar mt a coluna tendo terra e agacho no msm treino, qualquer coisa joga o terra outro dia ou tira

[LucasL01]

se ta tendo entao continua de boa, mais cara nao gostei do treino de pernas nao, tira os dois agachamentos e a aduçao e abduçao e joga um agachamento livre no lugar. So cuidado pra nao forçar mt a coluna tendo terra e agacho no msm treino, qualquer coisa joga o terra outro dia ou tira

opa vlw a dica

tipo no meu treino de braços é melhor tirar o biceps 21 e colocar o rosca direta?

[Devil-Cry67]

opa vlw a dica

tipo no meu treino de braços é melhor tirar o biceps 21 e colocar o rosca direta?

opa n tinha visto, troca sim man

[LucasL01]

opa n tinha visto, troca sim man

opa vlw man tipo sobre a divisão seria melhor eu deixar como esta ou

fazer assim: A- Costas

B- Perna

C- Peito

D- Bíceps e Tríceps

E- Ombro

[Devil-Cry67]

opa vlw man tipo sobre a divisão seria melhor eu deixar como esta ou

fazer assim: A- Costas

B- Perna

C- Peito

D- Bíceps e Tríceps

E- Ombro

dexa cmo ta

[LucasL01]

dexa cmo ta

opa então blz vlww

sobre as repetiçoes e series esta bom?

Editado Agosto 14, 2015 às 18:07 por LucasL01

[Devil-Cry67]

opa então blz vlww

sobre as repetiçoes e series esta bom?

sempre dexa as rep uma base, mais faz qnts aguentar entre 8 a 15 e as series vai desando de acordo com o treino por exemplo chegou no rosca scoot vc sentu que seu biceps ja trabalho bem faz 2 ou 3 series so e assim vai

[LucasL01]

sempre dexa as rep uma base, mais faz qnts aguentar entre 8 a 15 e as series vai desando de acordo com o treino por exemplo chegou no rosca scoot vc sentu que seu biceps ja trabalho bem faz 2 ou 3 series so e assim vai

opa vlw ae mano