Elevação Lateral Todos Os Dias

[Emelianenko 368]

Se fosse pra fazer barra fixa todos os dias, quantas séries e reps seriam recomendadas?

To pensando em fazer 1x10 todos os dias.

[Buttler 220]

Se fosse pra fazer barra fixa todos os dias, quantas séries e reps seriam recomendadas?

To pensando em fazer 1x10 todos os dias.

Eu diria pra fazer mais séries de menos reps.

Acho que em um livro do Pavel, ele diz que para melhorar nas chin ups, vc pode fazer séries ao longo do dia sem muito controle. Tipo, lembrou, vai lá e paga 3, mais tarde, paga mais 5.

Um amigo fazia flexões nessa pegada. Quando ele lembrava, mandava uma série a qqer momento. Ele tinha o peitoral bem mais desenvolvido q o resto da molecada da rua.