Elevação Lateral Todos Os Dias

[MLF 4]

Entao, estava lendo o livro do Arnold e ele mencionou que fazia elevacao lateral todos os dias(ate nos de n treino).Achei meio sem nocao dele, mas vou experimentar fazer essas elevacoes todos os dias por um mes e relatar aqui pelo menos toda semana se isso realmente funciona p hipertrofia com naturais(e aproveitar pra ver se eu ganho uma resistencia no deltoide, ja q ele sempre fadiga primeiro no meu supino)

Qual a opiniao de vcs sobre isso?

[TiagoSoares17 101]

A minha opinião é que tu não és o Arnold
Poderia entrar mais em detalhe, mas não tentes copiar coisas de pessoas que estão muito à frente de ti.

Se antes fazias apenas uma vez por semana, porque não aumentas então para duas vezes, ou até três durante um mês? Porque passar de 8 para 80?

[MatheusFialho 10]

O pós-treino de Arnold era cerveja e frango, vai tentar também?

[João Brito 549]

se você é natural porque pensar em treinar como um hormonizado? Faça dsdn no máximo.

[Chez 1396]

Tenta aí e relate. Já fiz fullbody highreps 5x na semana e achei interessante os resultados de resistência e estéticos.

Vou acompanhar. Apenas dose o volume do treino para o treino de um dia não afetar tanto o de outro.

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[Lucas, o Schrödinger 11951]

Faça a experiência e relate ai pra galera do fórum!

Nesse tópico do fórum thinkmuscle os caras falam um pouco sobre altíssima frequência:

http://thinkmuscle.com/community/threads/ultra-high-frequency-body-part-specialization.42208/

Um dos caras fez o seguinte:

"I recently did a lat specialization program doing 6 sets of neutral grip chin ups 6 days per week performing one set every two hours for a 6 week period. The results were fantastic. I started at a light load (15 reps) and ended up with a very heavy load doing negative sets of 5 reps every two hours. However, you need to have a decent muscular base before you try anything like that."

Em um outro post que não achei agora ele menciona que ganhou 5cm de circunferência peito/costas depois dessa experiência.

Abraços

[MLF 4]

A minha opinião é que tu não és o Arnold

Poderia entrar mais em detalhe, mas não tentes copiar coisas de pessoas que estão muito à frente de ti.

Se antes fazias apenas uma vez por semana, porque não aumentas então para duas vezes, ou até três durante um mês? Porque passar de 8 para 80?

Vi um pessoal elogiando o squat everyday, e como ainda sou relativamente novo na musculacao queria testar varios metodos logo agora p conhecer melhor o meu corpo, e a intencao mesmo eh passar de 8 a 80

Tenta aí e relate. Já fiz fullbody highreps 5x na semana e achei interessante os resultados de resistência e estéticos.

Vou acompanhar. Apenas dose o volume do treino para o treino de um dia não afetar tanto o de outro.

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valeu, meu treino eh bem intercalado, mas acho q vou fazer menos antes do dia do peito pra n prejudicar mt

Faça a experiência e relate ai pra galera do fórum!

Nesse tópico do fórum thinkmuscle os caras falam um pouco sobre altíssima frequência:

http://thinkmuscle.com/community/threads/ultra-high-frequency-body-part-specialization.42208/

Um dos caras fez o seguinte:

"I recently did a lat specialization program doing 6 sets of neutral grip chin ups 6 days per week performing one set every two hours for a 6 week period. The results were fantastic. I started at a light load (15 reps) and ended up with a very heavy load doing negative sets of 5 reps every two hours. However, you need to have a decent muscular base before you try anything like that."

Em um outro post que não achei agora ele menciona que ganhou 5cm de circunferência peito/costas depois dessa experiência.

Abraços

uau, cada duas horas eh foda(quase impossivel tbm)

[Chez 1396]

Isso que o cara falou de a cada 2h fazer chin ups lembra bastante o grease the groove. Eu sou adepto disso quando estou próximo aos testes de aptidão física do exército. O último bati 21 barras pra 82-83kg.

Vou participar de umas competições de tiro esse fim de ano, estou treinando todos os dias também, praticamente um treino de elevação lateral/frontal só isométrico, a empunhadura da arma, no caso. Comigo a super frequência funciona.

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[KimKaphwann 967]

se funcionar relata ai, por que nem faço mais esse exercicio, uso mais desenvolvimento halters,com banco quase reto, achei melhor, elevaçao lateral se fizer corretamente, os pesos são mediocres e dificil de ter progressão

Editado Agosto 14, 2015 às 01:15 por KimKaphwann

[Abarck 269]

Tem alguma lógica nisso tudo... Acredito que deva ser algo como high reps com baixa carga, pra estimular mais o sarcoplasma do que a miofibrila. Certo?

Interessante, vou marcar pra ver como vai ser.