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O Seguinte Treino Abc Está Equilibrado?

Por paulchess10
Em Treinamento

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Postado

Idade: 29 anos

Tempo de treino: 7 anos

Peso: 87,5 kg

Altura: 1,76m

Forma física: forte, porém acima do peso, com barriga saliente

Problemas de saúde: não

Atividades aeróbicas: natação 2 vezes por semana (segunda e quarta)

Dias para treinamento de musculação (terça, quinta e sexta)

DIA 1:

Supino reto

Supino inclinado

Supino declinado

Pulley

Francês

Mergulho

Abdominal na prancha

Abdominal na paralela

Elevação para panturrilhas 2 posições

DIA 2

Barra fixa - frente

Barra fixa - costas

Barra fixa - supinada

Rosca direta

Rosca martelo

Rosca concentrada

Extensão de punho

Flexão de punho

Hiperextensão lombar

DIA 3

Desenvolvimento frente

Desenvolvimento costas

Remada alta

Agachamento livre

Levantamento terra

Extensor

Flexor

Adutor

Abdutor

Glúteo máquina

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