[Fora do Modelo] Avaliação De Treino

[paulchess10]

Boa tarde galera. Vocês poderiam avaliar meu treino ABC?

Está coerente e equilibrado?

Obrigado!

DIA 1:

Supino reto

Supino inclinado

Supino declinado

Pulley

Francês

Mergulho

Abdominal na prancha

Abdominal na paralela

Elevação para panturrilhas 2 posições

DIA 2

Barra fixa - frente

Barra fixa - costas

Barra fixa - supinada

Rosca direta

Rosca martelo

Rosca concentrada

Extensão de punho

Flexão de punho

Hiperextensão lombar

DIA 3

Desenvolvimento frente

Desenvolvimento costas

Remada alta

Agachamento livre

Levantamento terra

Extensor

Flexor

Adutor

Abdutor

Glúteo máquina

[Stein]

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