Evolução 9 Meses (Avaliem)

[GODMODE]

Comecei a treinar serio já faz 9 meses e tenho 16 anos ,nunca fui sendentario sempre joguei bola, mas recentemente eu parei por causa da academia .

Nesses 9 meses apenas treinei e fiz bulking (comendo de tudo, limpo é claro.) e nenhum tipo de aeróbico e já esta na hora do cutt pelo que eu vi hehe. Porem não achei que evolui muito, não oque eu esperava, não sei se estou errando na dieta ou se é no treino

Vejam oque acham da evolução boa ou fraca.

Antes de treinar:http://i.imgur.com/iZayPVy.jpg (devia ter 2 semanas de treino se não me engano)

Depois: http://i.imgur.com/LpC1qog.jpg http://i.imgur.com/wIFfVRP.jpg http://i.imgur.com/9dqOdcM.jpg

Obs: infelizmente não tenho minhas medidas atuais, ja fez uns 4 meses que n vejo eu prefiro avaliar no espelho mesmo

Editado Agosto 12, 2015 às 01:25 por GODMODE

[Visitante A.ﻝ]

Você quer a mais pura verdade ? Não está nada bom para 9 meses, ainda mais para quem fez bulk durante todo esse tempo.

Mas enfim, é vivendo e aprendendo, tem gente que treina 5 anos e ainda erra então 9 meses errar é a coisa mais comum que existe

[lucasandrade1994]

Legal cara... Pode bulkar mais... Mas pra galera avaliar melhor, bota seu treino, dieta e TMB ai...

[Marc Fitt]

Evolução "boa". Segue em frente. Te aconselho a continuar com o bulking limpo, mas pesquisa melhor sobre dieta, acho que ainda ta meio fraca.

Editado Agosto 12, 2015 às 01:26 por Marc Fitt

[thalesgodoy]

Achei bacana a evolução. Parabéns mano.

[Visitante]

Houve evolução, mas para 9 meses poderia ter sido melhor. É preciso avaliar sua dieta, está comendo o suficiente? As vezes seu metabolismo está muito acelerado e pode ser necessário um bulking mais "sujo" pelo menos por um período. O treino também merece avaliação, muitas fichas de instrutores são baseadas apenas em máquinas e deixam de fora exercícios livres e compostos muito importantes. Outros fatores são o sono, stress, que podem estar te atrapalhando também.

Mas nada que não possa ser melhorado, siga em frente, busque informação, corrija eventuais erros e não se desmotive!

Editado Agosto 12, 2015 às 01:34 por CarlosRossi

[Marc Fitt]

Você quer a mais pura verdade ? Não está nada bom para 9 meses, ainda mais para quem fez bulk durante todo esse tempo.

Mas enfim, é vivendo e aprendendo, tem gente que treina 5 anos e ainda erra então 9 meses errar é a coisa mais comum que existe

Concordo em partes com o comentário. Mas depende da genética também, cada um evolui de uma forma. Eu tenho 2 anos de treino, não tenho um shape bom em ralação a outras pessoas. Mas comparado ao que eu era antes eu tive uma evolução foda, eu pesava 67 kg, tenho 170 cm de altura. Hoje estou com 75 kg e mesma altura. Eu era só as "grade". Comecei a treinar com 30 cm de braço, hoje estou com 35 cm. O segredo é não se comparar aos outros, se compare a si mesmo.

[puiga]

pouco tempo mano

eu comecei a evoluir depois de 2 anos e 6 meses

[Torf]

Sugiro que você crie um tópico com seu treino para que ele possa ser avaliado.

[Skypedoido]

Boa evolução mas da pra melhorar