O Que Vocês Acham Do Meu Plano Suplementar?

[Henrique Rauber 0]

Pelo o que vejo muito por aqui, o povo é bem crítico e tem pouca paciência quando se trata de ajudar pessoas sem conhecimento. E, isso é bom até certo ponto. Principalmente se você tem alguma certeza sobre o que está falando e realmente tem intenções de ajudar, ao contrário de pessoas que só vem para criticar expondo suas opiniões sem nenhum embasamento (se você for um desses, não precisa nem comentar nada, valeu).

Só queria deixar claro que eu me alimento muito bem. Não vou deixar o plano alimentar aqui, pois essa não é a área de nutrição. Mas quase todas minhas refeições são caprichadas, dentro dos planos da minha nutricionista. Com muita batata doce, ovo, peixe, peito de frango, frutas e saladas (tudo sempre feito a base do óleo de coco). E, eu também gosto muito do auxílio dos suplementos. Não me considero dependente, mas eu sei o quanto ajuda no meu rendimento um bom pré-treino e uma beta alanina isolada antes do treino, por exemplo.

Irei deixar como é o meu plano suplementar ai abaixo, e se alguém achar que tem algo muito desnecessário, ou que precise acrescentar alguma coisa, é só falar ai. Em relação aos custos que eles podem ter, não se preocupem. Eu é quem trabalho pra me sustentar, e prefiro gastar grana com comida e suplementação, do que num final de semana na "balada". Gosto de treinar, e o que mais me motiva são os resultados!

Objetivo: Hipertrofia e definição.

06h30

- 01 scoop ALBUMINA NATUROVOS (proteína)

- 01 scoop GLUTAMINE ON (glutamina)

- 02 caps LA ATLHETICA (óleo de cártamo)

- 01 caps KILLER 2F (termogênico/cafeína)

08h00

- 01 OPTI-MEN (multivitamínico no café)

12h00

- 02 caps LA ATLHETICA (óleo de cártamo)

- 01 OPTI-MEN (multivitamínico no almoço)

15h00

- BARRA DE PROTEÍNA

17h30 pré

- 01 caps KILLER 2F (termogênico/cafeína)

- 01 scoop BCAA ON (bcaa)

- 01 scoop NANO VAPOR (pré-treino)

- 01 scoop BETA ALANINE MW (beta alanina)

- 1/2 scoop WHEY PROTEIN CELLUCOR (proteína)

19h30 pós

- 01 scoop BCAA ON (bcaa)

- 01 scoop GLYCO HD (carb)

- 01 scoop WHEY PROTEIN CELLUCOR (proteína)

- 01 scoop GLUTAMINE ON (glutamina)

- 01 caps OMEGA 3 ON (óleo de peixe)

21h00

- 01 OPTI-MEN (multivitamínico na janta)

23h00

- 01 scoop CASEIN ON (proteína)

- 01 caps OMEGA 3 ON (óleo de peixe)

- 03 caps ZMA NK (anabólico mineral)

É isso ai pessoal. Antes que me perguntem o porquê não adicionei a creatina, é porque pretendo secar o máximo que der, até atingir uns 10% de índice corporal de gordura. Por isso, to tomando o KILLER 2F (termogênico a base de cafeína). Depois que eu atingir meu objetivo de gordura corporal, provavelmente irei parar com o termogênico, e irei começar com a Creatina. Ela não engorda, mas retêm líquido. E, o termogênico tem ação oposta.

Agradeço a todos que vieram aqui com a intenção de ajudar.

[MChernobyl 199]

Sim seu plano suplementar esta bom sim,

Porém você ira consequir manter esses suplementos a longo prazo?

Todos nós sabemos que no Brasil suplementos esta com preço de ouro 'haha'

O porque estou perguntando isso e que somente a dieta se realmente você seque um plano de um profissional na area do esporte a dieta fica com preço bem elevado, juntamente com a suplementação ficaria muito caro.

Tente fazer o maximo que der somente na alimentação, use o suplemento em casos para agilidade. 'minha opiniao'

E pelo que sei Creatina leva agua para intra-musculo, Não ira te atrapalhar na perca do BF.

[EliasJr11 107]

Pelo o que vejo muito por aqui, o povo é bem crítico e tem pouca paciência quando se trata de ajudar pessoas sem conhecimento. E, isso é bom até certo ponto. Principalmente se você tem alguma certeza sobre o que está falando e realmente tem intenções de ajudar, ao contrário de pessoas que só vem para criticar expondo suas opiniões sem nenhum embasamento (se você for um desses, não precisa nem comentar nada, valeu).

Só queria deixar claro que eu me alimento muito bem. Não vou deixar o plano alimentar aqui, pois essa não é a área de nutrição. Mas quase todas minhas refeições são caprichadas, dentro dos planos da minha nutricionista. Com muita batata doce, ovo, peixe, peito de frango, frutas e saladas (tudo sempre feito a base do óleo de coco). E, eu também gosto muito do auxílio dos suplementos. Não me considero dependente, mas eu sei o quanto ajuda no meu rendimento um bom pré-treino e uma beta alanina isolada antes do treino, por exemplo.

Irei deixar como é o meu plano suplementar ai abaixo, e se alguém achar que tem algo muito desnecessário, ou que precise acrescentar alguma coisa, é só falar ai. Em relação aos custos que eles podem ter, não se preocupem. Eu é quem trabalho pra me sustentar, e prefiro gastar grana com comida e suplementação, do que num final de semana na "balada". Gosto de treinar, e o que mais me motiva são os resultados!

Objetivo: Hipertrofia e definição.

06h30

- 01 scoop ALBUMINA NATUROVOS (proteína)

- 01 scoop GLUTAMINE ON (glutamina)

- 02 caps LA ATLHETICA (óleo de cártamo)

- 01 caps KILLER 2F (termogênico/cafeína)

08h00

- 01 OPTI-MEN (multivitamínico no café)

12h00

- 02 caps LA ATLHETICA (óleo de cártamo) Não tenho estudos sobre, mas há vários que julgam ''balonie''. Espero respostas de pessoas mais informadas.

- 01 OPTI-MEN (multivitamínico no almoço)

15h00

- BARRA DE PROTEÍNA

17h30 pré

- 01 caps KILLER 2F (termogênico/cafeína)

- 01 scoop BCAA ON (bcaa) Nessa quantidade, não vai fazer nada.

- 01 scoop NANO VAPOR (pré-treino)

- 01 scoop BETA ALANINE MW (beta alanina)

- 1/2 scoop WHEY PROTEIN CELLUCOR (proteína)

19h30 pós

- 01 scoop BCAA ON (bcaa) Nessa quantidade não vai fazer nada.

- 01 scoop GLYCO HD (carb) Uma fatia de abacaxi provavelmente vai ser melhor. Todavia, não é descartável.

- 01 scoop WHEY PROTEIN CELLUCOR (proteína)

- 01 scoop GLUTAMINE ON (glutamina)

- 01 caps OMEGA 3 ON (óleo de peixe) Nessa quantidade, não vai fazer nada.

21h00

- 01 OPTI-MEN (multivitamínico na janta)

23h00

- 01 scoop CASEIN ON (proteína)

- 01 caps OMEGA 3 ON (óleo de peixe) Nessa quantidade, não vai fazer nada.

- 03 caps ZMA NK (anabólico mineral) Isso não é um anabólico natural, é parte de um multivitaminico.

É isso ai pessoal. Antes que me perguntem o porquê não adicionei a creatina, é porque pretendo secar o máximo que der, até atingir uns 10% de índice corporal de gordura. Por isso, to tomando o KILLER 2F (termogênico a base de cafeína). Depois que eu atingir meu objetivo de gordura corporal, provavelmente irei parar com o termogênico, e irei começar com a Creatina. Ela não engorda, mas retêm líquido. E, o termogênico tem ação oposta.

Agradeço a todos que vieram aqui com a intenção de ajudar.

[FBO 640]

Boa tarde.

A questão n é ser critico e sem paciência, mas sim sincero. Ser sem educação são outros 500.

Enfim, acho que está dando atenção demais a algo que sinceramente não fará grande diferença nos seus resultados.

Já que tem a dieta pronta, seria muito mais interessante postar ela na área de nutrição e investir em alimentos de qualidade do que se preocupar com suplementação e não digo isto porque sou contra, mas é que tem coisas que são totalmente dispensáveis e substituíveis.

Na minha opinião as únicas coisas que eu manteria na dieta seriam o Optimen, o bcaa, a gluta e o whey.

Quanto a optimen a dosagem dele são 3 comps. logo o ideal é vc tomar os 3 ao acordar e não fracionar durante o dia. A coloração amarelada na urina é normal, n tem relação com a dosagem.

Usuaria a glutamina apenas no pós treino por se tratar de um suplemento com alto custo... o mesmo vale pro bcaa, só que aumentaria a dosagem dele para ao menos 10g... se a grana estiver sobrando pode mandar bcaa em outros horários também.. vai do seu bolso.

Não sei seus dados, mas dependendo deles e da sua dieta, aumentaria a dosagem de whey no pós-treino e colocaria um carbo básico ao invés de usar aquele suplemento... pode ser malto, açúcar ou até suco de uva integral (tem outros benefícios também).

Aquela albumina só usaria na ceia, mas como já está tomando caseína, trocaria por outra fonte de proteína ou comeria ovos mesmo.

[B1gBillie 179]

Não concordo com o que você disse sobre o pessoal não ter paciência com quem é novato, vejo muitos ajudando com a maior boa vontade do mundo.

Uma pergunta: Se você se alimenta tão bem, por que precisa de tanto suplemento?

[KawaNx 314]

Antes eu gastava 200 reais todo mes com suplementos + 200 reais de frango + 50 reais de commodies "Aveia+Amendoim", O resto como arroz e feijão tem em casa então não preciso bancar.

Agora tirei esses 200 reais de suplementos aumentei para 250 reais ou nem isso de frango o restante ficou na mesma, Economizei 150 reais e parece que meus resultados estão bem melhores de quando eu trocava algumas refeições por suplementos.

Minha opinião: Suplementos só se não poder comer ou não conseguir engolir a comida de resto no máximo creatina e "multivitaminicos". Frango e carne é mais gostoso que Whey

[leodeitado1 1]

Bem bacana,vamos lah.

Um ponto que me chamou bastante atençao foi os "termogenicos".

Não vi sua tabelinha de treino. Mas se vc quer peder gordura tem que metabolizar bastante e da pra fazer isso sem os termogenicos. Vou dar um exemplo: exercicios multiarticulares aumentam a testosteronalogo começa a metabolizar e logo queima a gordura...mas ou menos isso.

To falando isso pq os termogenicos são tipo um "coice" no organismo que serve exatamente pra dar essa "acelerada" masss... com o passar do tempo, isso pode ser prejudicial digamos a sua tireióde. Por ai vai...

Boa sorte e se vc conseguir uma nutricionista que faça a BIOIMPEDÂNCIA,seria ótimo.

Vlw.

Enviado de meu LG-P655H usando Tapatalk

[busarello 3354]

Bem bacana,vamos lah.

Um ponto que me chamou bastante atençao foi os "termogenicos".

Não vi sua tabelinha de treino. Mas se vc quer peder gordura tem que metabolizar bastante e da pra fazer isso sem os termogenicos. Vou dar um exemplo: exercicios multiarticulares aumentam a testosteronalogo começa a metabolizar e logo queima a gordura...mas ou menos isso.

To falando isso pq os termogenicos são tipo um "coice" no organismo que serve exatamente pra dar essa "acelerada" masss... com o passar do tempo, isso pode ser prejudicial digamos a sua tireióde. Por ai vai...

Boa sorte e se vc conseguir uma nutricionista que faça a BIOIMPEDÂNCIA,seria ótimo.

Vlw.

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exceto pelo fato de que termogenicos (estimulantes em geral) são nocivos ao SNC no médio / longo prazo (não necessariamente tireoide), você conseguiu reunir uma quantidade inusitada de mitos em um único post...

[Henrique Rauber 0]

Sim seu plano suplementar esta bom sim,

Porém você ira consequir manter esses suplementos a longo prazo?

Todos nós sabemos que no Brasil suplementos esta com preço de ouro 'haha'

O porque estou perguntando isso e que somente a dieta se realmente você seque um plano de um profissional na area do esporte a dieta fica com preço bem elevado, juntamente com a suplementação ficaria muito caro.

Tente fazer o maximo que der somente na alimentação, use o suplemento em casos para agilidade. 'minha opiniao'

E pelo que sei Creatina leva agua para intra-musculo, Não ira te atrapalhar na perca do BF.

Eu compro suplementos dos EUA em grandes quantidades já pra durar meses. As fórmulas deles não são adulteradas, e sai bem mais em conta. Porém, não sigo essa mesma suplementação todos os meses. Pré-treino, por exemplo, eu uso um mês sim e um mês não pra sentir bem os efeitos, senão o corpo acostuma. E sim, eu sei que creatina não engorda. Mas, como to tomando o KILLER 2F com a intenção de secar, não pretendo reter líquido por enquanto. E, acho que já tem muitas substâncias juntas. Quando acabar o termogênico e o pré-treino, provavelmente vou meter uma creatina sim. Mas, agradeço a opinião!

Editado Agosto 11, 2015 às 01:19 por Henrique Rauber

[Chrys 585]

Foi a nutricionista que te passou? Porque se ela passou uma dieta, segundo você bem feita, não haveria necessidade de perguntar.